A (szuper élvezetes) japán titok, hogy reggeli emberré váljon
Tehát, ha úgy gondolja, hogy a szundi gomb a reggeli rituálé legjobb része, akkor itt az ideje, hogy átgondolja a rutinját. Itt a Mogi megoszt néhány helyet a kezdéshez. (És igen, lehet, hogy a sütemények részt vesznek.)
Olvassa el a 3 japán ihletésű rituálékot, amelyek segítenek a reggeltől * és * érintse meg az Ikigai-t.
1. Legyen mozgás, de hallgassa meg a testét
A közelmúltig a japán lakosság gyakran elindította napjait egy olyan kalisthenikus mozgalom sorozatával, amelyet "Radio Taiso néven ismertek."Annak ellenére, hogy te többnyire Csak manapság látja az idősebb résztvevőket, a reggeli izzadság rituálé még mindig megismétli az Ikigai mind az öt oszlopát.
A legfontosabb rész? Nincs helyes vagy rossz módja annak, hogy megcsinálja-az egész arról szól, hogy mi teszi jól érezni magát abban a pillanatban, még akkor is, ha ez egy kis szünetet tart. (Ellentétben a sok nyugati fitneszórával, ahol könnyű érezni magát kudarcnak, ha nem lép fel az oktató útmutatásaival.) "Néhány [résztvevő] nem lép fel a zenével, míg mások élénken beszélgetnek, miközben karját és lábát mozgatják" - magyarázza Mogi a könyvében. "Néhányan csak csatlakoznak a zene közepéhez, míg mások a vége előtt távozhatnak."
Tehát ha a barre osztály a heves órákban a reggelenként vissza akarja mászni a lapok alatt, nyomja meg a P -hez.m. És találjon egy formát a reggeli mozgásnak csinál Szerelem, akár séta a parkon, akár egy szelíd jóga a nappaliban. Ilyen módon beindul az irodába, hogy energiát érez, nem pedig kimerült.
2. Legyen kényeztető brekky
Tudod, amikor egy igazán finom íróasztal-salátát csomagol, majd gondolkodjon rajta, amíg itt az ideje lecsökkentni? Mogi azt mondja, hogy ezt a következő szintű örömöt kell hoznia a reggelire, ha a reggeli személy státusát el akarja érni.
"Nem számít, hol vagy a világon, ha szokása van, hogy hamarosan felkel (például csokoládé és kávé), a dopamin felszabadul az agyában, megerősítve a cselekedeteket (felkelést). a jutalmad (csokoládé és kávé) átvételére " - írja. Alapvetően ez a Pavlov elmélete, kivéve ebben az esetben a harang az ébresztőóra.
Ami a menüben szerepel, ez rajtad múlik, de minél vonzóbb a reggelire, annál jobb. Mit szólnál a Keto Brownies -hez, egy levendula áfonya turmixhoz vagy ez a GF morzsoláshoz?
3. Szánjon időt az első dologra
Emelje fel a kezét, ha te általában Csak a barátaid ceruzát a hétvégén TB -hez. (Azonos.) De Ikigai szellemében, mi lenne, ha a munkanapját 20 perces kávé dátummal kezdené a BFF-vel? Ez az összes düh Japánban, ahol az ingázók reggelenként a "Shogi" -ot (japán sakk) játsszák, hogy a napi őrlés megkezdődik, mielőtt a napi őrlés megkezdődik, mielőtt a napi őrlés megkezdődik.
Rendben, rendben van az Egyesült Államokban, nehéz lehet rávenni az embereket, hogy 9:00 előtt elkötelezzék magukat a tervekre. De még valami olyan egyszerű is, mint a ss ss s.O. Vagy felhívja anyádat, garantálja, hogy korai óráid egy szerelmes ikigai magas színnel kezdődnek.
Eredetileg 2018. március 6 -án tették közzé; Frissítve 2018. június 6 -án.
Ha a "kezdj kis" örömöket általában Tartalmazzon egy erős csésze Joe -t, itt van, hogyan lehet BioHack az AM csészét. Ráadásul egy koffeinmentes moringa latte recept, amelyet nem akar kihagyni.
