A „Superman” gyakorlat a mag mind a 360 fokát, ha a megfelelő módon végzi el, akkor működik

Az első általános hiba, amelyet az emberek a Supermanban követnek el? Vállat vont a füléhez. Ehelyett lazítsa meg őket a hátadon, amennyire csak tudsz, így nem hoz létre felesleges feszültséget a hátul, a nyakában és a vállában.

Másodszor, O'Carroll szerint az emberek hajlamosak túl magasra emelni a felső testüket a Supermanban, felesleges hátfeszítést okozva. Egyszerűen lebegheti a testét némileg a földről, hogy éppen annyit kapjon ebből a gyakorlatból.

És utoljára, de nem utolsósorban, O'Carroll hozzáteszi, hogy az emberek gyakran elválasztják a lábukat ebben a gyakorlatban, ami szintén nem jó a hátsó tested számára. Tartsa őket ragasztva, hogy bekapcsolja a szemét, és megvédje a hát alsó részét.

Miután ellenőrizte a testét e három általános hibát, készen állsz arra, hogy a Superman -t a megfelelő módon gyakorolja és Legyen intim a 29 mag izom néhány részével, amelyeket néha figyelmen kívül hagyhat.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.