A jobb hidratálás 6 legfontosabb módja az ASAP -nak kipróbálnia kell

Minden fitnesz szakember azt mondja, hogy igyon vizet, vizet és több vizet. Beleértve a cikkben szereplőit.

De egy nyári boot-camp ülés után egy perzselő napsütötte mólón, a hidratáló üzletek a Nikes körüli izzadságmedencébe engedhetők be.

Megkérdeztük két New York-i személyi edzőt, aki Torres-t, a Willspace tulajdonosát és Joel Harper-t, a híresség edzőjét, az olyan ügyfeleknek, mint a DR-ként, az olyan ügyfeleknek, mint a DR. Oz-for-t tippeik arról, hogyan lehet a hidratációs szintet lendületet adni a 95 fokos napok számára.

Vegye ki a vizes palackját. Íme, amit kellett mondania .. -Lisa Elaine tartotta

Joel Harper, híresség edző

1. Igyon chia magokat. Szó szerint. Harper azt javasolja, hogy próbáljon ki egy chia -italt reggelire vagy délutáni snackre.

A belsejében lebegő chia magok súlyuk 9–12 -szoros vízben elnyelik, ami elősegíti a hosszantartó hidratációt.

Ráadásul "tele vannak omega-3-okkal a kitartás, a szíved és az agy"-mondja Harper.

2. Vesse le a vizet kiegészítőkkel. A vizet elektrolitokkal, antioxidánsokkal és vitaminokkal kiegészítheti, és természetesen.

Harper szereti a vega sportüzem-alapú porokat. (Őt készítették a vegán Ironman triatlonista Brendan Brazier.) Az elektrolit -hidratáló minden alapvető elektrolit és bónusz -vitaminnal és antioxidánsokkal tele van.

Ő is szereti a tiszta találmányokat antioxidáns cseppeket is, amelyeket közvetlenül a vízpohárba szoríthat.

3. Fontolja meg a továbbfejlesztett vizet.

Harper a Propel Zero -t ajánlja. Ez egy por vagy továbbfejlesztett palackozott víz, amely szerint "nagyon frissítő."(Plusz, Cindy Crawford iszik, szóval ott van.)

És bár a Gatorade általában cukros és mesterséges (YUCK), Harper javasolja újabb G2 készítményeit, amelyeket állóképességű sportolók számára készítettek, amelyek természetes hajlító összetevőkkel, néhány kalóriával, tonna elektrolitokkal és vitaminokkal rendelkeznek.

Csak ne tegye a választott napi italát. Harper azt mondja, hogy inni "csak egy intenzív edzés alatt és után."

Will Torres, a Willspace tulajdonosa

4. Elkerül dehidratáló.

Kávé, tea és energiaitalok távolítják el a hidratációt, mivel a koffein diuretikum, és a testét vizet engedi.

"A légkondicionált környezet is kiszáradhat" - mondja Torres.

Használja ezt kifogásként egy nap közepén lévő séta kívüli séta nélkül. Mert, um, egy üveg víz.

5. Repedj egy kókuszdiót. A kókuszdió -víz előnyeit a közelmúltban megkérdőjelezték, de ez még mindig nagyszerű elektrolitforrás. Csak ne dobja el a litereket anélkül, hogy ellenőrizné a címkét (és ragaszkodjon a rendelkezésre álló legfrissebb forráshoz). "Mint a legtöbb palackozott ital, vigyázzon a cukorra" - figyelmeztet Torres.

6. Megemlítettük a korty vizet? Tudjuk te Tudd, hogy inni kell vizet, de csak abban az esetben, ha jeges szóda vagy más cukor- vagy cukor-szubsztritált italok bekapcsoltak vagy kísértik a hőben ... "A víznek az első választásnak kell lennie, amikor hidratált marad," mondja Torres. "A nap folyamán 15-20 percenként kell kortyolnia a vizet."

Ezért nem tudsz kidolgozni a melegben és másokat. És napi nyolc pohár víz egy hidratáló csalás?