A radar alatti legkedvezőbb jógablokk a tudásról használja

Lefelé néző kutya: Egy kapcsolódó megjegyzésben a jóga blokkokat is használhatja a szokásos lefelé tartó kutyájához. "Az egyik kedvenc módja a két blokk használatának-a legalacsonyabb magasságban-mindegyik keze alatt egy lefelé néző kutya"-mondja Clifton Turner. "Ez elősegíti a nyomást a váll övéből, ami lehetővé teszi számomra, hogy a gerincem hosszának maximalizálására összpontosítsam. Ezenkívül a karjaimban felmerülő hozzáadott hosszúság azt jelenti, hogy a lábam mindenféle tüdőpózhoz, mint például a Crescent vagy a Warrior, a lábamnak azt jelenti, hogy a lábamnak van helye, hogy megérkezzen anélkül, hogy az egyik oldalra gördülnék, veszélyeztetve a vállízületet."

Galamb póz: "Szeretek blokkokat használni a mellkas és a homlok alatt galambban-ez lehet a jóga blokkok abszolút kedvenc felhasználása"-mondja Miller. "Nem fogod elhinni, milyen mélyen képes elengedni."

Támogatott híd: Miller azt mondja, hogy ez a jógablokk -felhasználás "elég mennyei."Kipróbálhatja ezt úgy, hogy egy blokkot a csípő alá helyez (bármilyen magasságba helyezheti), majd nyomja be a lábát, hogy felemelje a csípőjét. A jógablokk a legmagasabb magasságában is használható a póz mélyebb kifejezésére.

Támogatott hal: A jóga mozgatás, amely kibővíti a mellkasát és a torkát, de ehhez a nyakának meghajlásához szükséges. A feszültség egy részének enyhítéséhez Miller azt javasolja, hogy használjon egy jógablokkot a fejed alatt, miközben a hátán fekszik, a másik pedig a válla alatt, hogy kinyithassa a túllépés nélkül.

Ülő pózok: Időnként bizonyos jóga pózok nehézek lehetnek az ízületein. Clifton Turner szerint itt jönhet be a jógablokkok, különösen ülő pózokban. "Egy blokk használható a Sitz csontok alatt ülő pózokban, mint például az Easy Sing Pose, hogy helyet teremtsen egy elülső medence döntéséhez, amely lehetővé teszi, hogy a csípő hajlítói pihenjenek, és a térd megolvadjon a csípővonal alatt" - mondja. "Vagy elcsúsztathat egy blokkot a bokák közé, miközben gyémánt pózban ül, miközben eltávolítja a boka és a térdízületek nyomását."

A végtagjainak kiterjesztése: Általánosabb szinten a jógablokkok felhasználhatók arra, hogy hosszabbítsák és nyújtsák be, mint amennyit csak tudsz önmagában megtenni. "Például, ha előremenő redőben tartózkodik, és az ujjaid nem kapnak kényelmesen a padlóhoz, az emberek kompenzálhatják a hátuk kerekítését, vagy a térdben mély kanyarban vesznek fel" - mondja Clifton Turner. "Ehelyett egy vagy két blokkot csúsztathat az ujja alatt, hogy a talajt felhozza, ami lehetővé teszi a gerinc és a hátrányok hosszú maradását."Azt is megjegyzi, hogy a jóga osztályban látott gyakori hiba az egyeztetés, amelyben valaki küzd annak érdekében, hogy az alsó kezét a padlóhoz csatlakoztassa, mint például a háromszög pózolása vagy a meghosszabbított oldal szögben. "Nincs díj a padló megérintéséért" - mondja. "Az elülső boka belsejére vagy kívüli blokkba helyezése felveheti a talajt, hogy a gerinc hosszú ideig maradjon a farokcsontától a koronán keresztül, ahelyett, hogy a derekába dobja."

Edzéshez: Amikor csak egy pózot vagy edzést tanul, a Clifton Turner a jógablokkok használatát javasolja, hogy segítsen az igazításban. "A blokkok edzési célokra használhatók például a blokk helyének elhelyezése a szegycsont alá, hogy biztosítsák a megfelelő igazítást, miközben magasról alacsony deszkára, más néven Chaturanga -ra mozognak" - mondja. Bocsásson meg, amíg megragadok néhány blokkot.

Ahhoz, hogy meghajoljon, próbálja ki ezeket az ülő jógapózokat egy olyan sorozathoz, amely * nem * vicc. És dolgozzon át ezen a jógapózokon, amelyek elősegítik a testtartás javítását.