A Victoria's Secret modell edzés, amelyet ki kell próbálnia az új évre (és a nadrágot, amire szükség van, hogy le kell húznia)

Az év végi érzések valósak (komolyan, átadják a pezsgőt). De jöjjön 2018-ban, minden szándéka, hogy teljesen összetörje az edzést, és kijusson a stúdióból, úgy érzi, mint egy nagy badass.

Tehát hogyan lehet ezt megtenni? Ahhoz, hogy megtudjuk, a Victoria titkos modelljeihez (és fitnesz-buffok), Jasmine Takees és Josephine Skriver-Aka, a Joja mögött, a komolyan inspiráló Instagram-fiókban, ahol az összes izzadási huzat kalandjukat krónikájuk, fordultak.

És van egy kulcsfontosságú tanácsuk: megragad egy haver. "Ha lusta napok vannak, akkor valóban segítenek motiválni az edzőterembe jutáshoz" - mondja Takees. "Ez egy nagyon szórakoztató és versenyképes edzést is létrehoz."

Most közel 400 000 követővel egyértelmű, hogy valami nagymértékben bekerültek. "Soha nem számítottunk arra, hogy úgy kezd el, mint amilyen, ami félelmetes, de a nap végén, ami a legfontosabb számunkra, hogy edzésünk másokat inspirál"-jegyzi meg Skriver.

A feltöltött módszerük tesztelésére a Well+Good vezető szerkesztője, Jordan Galloway és a szerkesztői asszisztens, Mercey Livingston kipróbálta a Joja által jóváhagyott Quickie edzést, a Dogpound, a Hot New York City edzéshelyének kis segítségével (és az összes VS-model stomping-tól. talaj).

A kísérlet második része? A Victoria Sport vadonatúj teljes kiütési szűkösségének megfelelően a Fit-szerű-a-A-Glove Leggings, amely teljesen behozza a karcsú, de támogató osztályba. És Skriver és Takees szerint ez a rész nem tárgyalható.

"Mindig a Victoria Sport Gear-ben dolgozunk-ez a legkényelmesebb és a legaranyosabb"-mondja Skriver. "Nagyon szeretem az új teljes kiütést szűk" - tette hozzá Takees. "Ezek a legjobbak mindenféle típusú edzéshez."Fontolja meg minket eladva.

Görgessen lefelé, hogy megtudja a 4 tengelykapcsoló HIIT mozgatását két VS modell jóvoltából, és a lábbeli, amire szüksége van, hogy teljesen megölje.

Mozgás 1: A láb dobása

A Joja aláírási mozgatásai megkövetelik, hogy vállalja a teljes kick-butt csomagot, de a második bőrű nadrág (amelyek úgy érzik, hogy repülj, natch) teljesen segít. Először? Láb dob. Ha a háta a padlón lapos, rúgja a szárát egészen a partnereinek kezéhez (ez a folyamat során az ABS -t célozza meg).

"A jázmin mindig arra készteti, hogy keményebben dolgozzak, és ez az edzés elindul"-mondja Skriver és a partner mozdulatokkal, könnyű látni a stratégiát a cselekvés során.

Mozgás 2: Booty Kicks

Amikor a hátsó részét célzó edzést végez, egy pár szobrászatra van szükség (és a teljes kiütéses dereka derekát a Total kiütéshez hozzáadott bónusz, tehát nem kell beállítania a közepes mozgást).

A Galloway és az Livingston feldob egy háromszög zsákmányrúgást, amelyben a térdét áthozza a magon, majd felfelé és vissza az átlósnál. A többirányú mozgás azt jelenti, hogy az összes izomot a fenekében dolgozza.

"Jo annyira inspirál. Olyan gyakran lőünk együtt, hogy látom, hogy kemény munkája valóban megtérül. (Helyezze ide a Peach Emoji -t.)

Mozgás 3: Klitehidak

Fent, Galloway és Livingston megmutatják a legjobb csúszási hídját, és az izmokat a magjukban és a fenekükben dolgozják a teljes test akcióhoz (a teljes kiütéses szűk derék itt hasznos).

Míg a Joja egyértelműen kihasználja a legtöbb izzadást, az IT-lányok gondoskodnak arról, hogy mind az edzésüket, mind a gyógyulást táplálják-e azáltal, hogy a fehérje-nehéz snackeket tartják az edzőterem táskáiban, és időt fordítanak arra, hogy lehűljenek.

"Általában mindig egy kemény edzés után együtt megyünk együtt enni" - mondja Takees. "Ha utazunk, elmegyünk a szálloda szaunába vagy gőzfürdőbe, hogy meglazítsuk az izmainkat, hogy segítsenek a gyógyulásban."

4. mozdulat: Hegyi hegymászók

Készen áll az utolsó fordulóra? Az utolsó lökés nem vicc, de az endorfinok megéri az összes góltörténő hangulatot. Galloway és Livingston a fenti hegyi hegymászó formát mutatja be, a tüskék párhuzamosan tartva a talajt, és térdre rúgva egy kardio -kitöréshez (nyújtó nadrág a győzelemért).

És ha nehéznek tűnik, ez mind a terv része. "Nem szeretném, ha új évemet kezdenék a barátaim és a családom nélkül, beleértve a jázint is!- mondja Skriver. Csak vegye figyelembe az edzés BFF-jét és az új egyenruhát-egy teljesen csodálatos év elindításának minden részét.

Vásárolja meg a Victoria Sport megjelenését

Vásároljon most összesen kiütéses szűk fekete $ 80 Vásárlás most Mesh Detail tank Fehér 33 USD Vásárlás most Angel Max Sports Bra Black 50 USD Vásárlás most Angel Max Sport

A Victoria Sport -nal együttműködésben

Fotók: Tim Gibson a jól+jóért