Több típusú motiváció van--hogyan lehet behatolni mindegyikbe, hogy a fenekét cselekedjenek

Noha úgy tűnik, hogy a belső motiváció a motiváció kiváló formája lenne, mivel ez igazodik a céljához, az egyik motivációs típus nem feltétlenül jobb, mint a másik. Mindegyik fontos szerepet játszik. "Kutatás történt annak kimutatására, hogy mindkét típus pozitív hatással van az emberi viselkedésre" - mondja Brigham. "Noha jó lenne, ha mindig belsőleg motiváltan érezzük magunkat a munkára, a jutalom (fizetés) vagy büntetés (kirúgás) adja meg a meghajtót és a motivációt, hogy elvégezzük a munkát."

Amikor a legjobb a belső motiváció használata

A hosszú távú változások megteremtése és a nagy célok elérése szempontjából létfontosságú a belső motiváció. "A cél sokkal teljesítőbb, mint a kötelezettségek teljesítése"-mondja Latonya Wilkins, az ICF-hiteles karrier és az ügyvezető edző. Más szavakkal, a külső motiváció csak eddig eljuthat. Szüksége van arra a belső motivációra, hogy eljuthasson a célba. A külső motiváció elősegítheti a labdát kezdetben gördülni, de a lényeges motivációnak feltétlenül szükséges a lényeges eredmények eléréséhez.

A belső motiváció ápolására, akár egy nagy célra, akár egy kis feladatra, akkor be kell lépnie miért Szeretné elérni a feladatot. Brigham azt javasolja, hogy látja el, hogyan fog érezni magát, miután elérte. "Nevezze meg és azonosítsa az érzéseket" - mondja. „Gondoljon arra, hogy ennek a feladatnak a végrehajtása hogyan befolyásolja az életed más aspektusait. Felfedezheti, hogy nem vagy olyan motivált, hogy valamit megvalósítson, mert a feladat nem igazodik az értékeidhez, és az a személy, aki ma vagy."

Tegyük fel például, hogy a rettegett feladat megtisztítja a garázsot. Összpontosítson arra, hogy mit fog tenni ezzel a tiszta terekkel a feladat elvégzése után. Lehet, hogy otthoni tornateremré változtatja, amely összhangban áll az egészséges életmód értékeivel. Vagy összpontosítson arra, hogy a régi cuccok adományozása miként valóban hasznos lehet a rászorulók számára, és mennyire jó lesz az érzésed. Miután megérinti azt a nagyobbat miért, Hirtelen izgatott lehet, hogy elkezdi a dekluszt.

Amikor a legjobb a külső motiváció használata

A külső motiváció nagy segítséget nyújthat, ha rövidebb távú feladat van a teendők listáján, amelyben nem vagy olyan izgatott, és az indulás valódi kihívásnak érzi magát. Ez az az extra lendület, amelyet be kell fektetnie a tevékenységbe. Brigham megjegyzi, hogy az egyik hűvös dolog, hogy valamilyen külső jutalom egy feladat elvégzéséért motivációt ad neked. Miután a vastag vagy, előfordulhat, hogy jobban érdekli a dolgot, mint amennyit eredetileg gondoltál. Az ilyen típusú motiváció jól működik az osztálytermekben, vagy akár a munkahelyen, amikor valaki nem vesz részt, vagy nem éri el teljes potenciálját.

Külső motivációt is létrehozhat magának, ha olyan elszámoltathatósági haverot talál, amely felelősséget vállal a feladat befejezéséért. Ők is felelősek lehetnek a jutalom beállításáért az Ön számára, miután elvégzik a feladatot, például egy arcmaszkot vagy egy epizódot (vagy négy) nézni Az iroda lazulni. Brigham szerint azonban a jutalomnak összhangban kell lennie a feladat nehézségével. Például, hogy megtisztítsa a garázsodat, a latte -hez való kezelés nem engedheti meg, hogy masszázst vagy gyógyfürdő napot szerezzen. Pro tipp: A Brigham azt tanácsolja, hogy az út mentén mini-jutalmakat is állítson be, például kávét szünet vagy táncol a kedvenc dalához, amely a feladatot kevésbé büntetővé teszi.

Ha viszont az a típus vagy, amelyet inkább motivál valami megvalósításának érzése, akkor Brigham javasolja, hogy találjon módot arra, hogy dicsérje magát, ha befejezi. "Például, ha megtisztította a garázsot, ha befejezte, ne csak lépjen tovább a következő feladatra, töltsön el egy kis időt és energiát, hogy mindent behozzunk" - mondja Brigham. "Fogd meg valakit otthon, és mutasd meg nekik a garázsot, és mondd el nekik mindent, amit tettél, és engedje meg, hogy dicsérjenek téged. Talán azt is tervezi, hogy egy kis időt a garázsban töltsön, hogy élvezhesse a teljesítményét."

Hogyan lehet tudni, hogy melyik motivációs típust kell használni

Minden forgatókönyv, amely motivációt igényel, eltérő lesz, ami azt jelenti, hogy minden egyes formájához különböző formákra lesz szüksége. Például a korai felkeléshez és a virtuális Pilates osztályon való részvételhez szükséges motiváció különbözik a vállalkozás indításához szükséges motivációtól, és kezelje az összes felmerülő kihívást és akadályt, amely felmerül. Ezért fontos tudni, mikor helyénvaló vagy belső, akár külső motiváció beillesztése. Az alábbiakban találjon néhány pro tippet, amelyek segítenek a különböző helyzetek navigálásában.

Ne adjon hozzá külső motivációt, ha nincs rá szükség

Ha a belső motivációnak köszönhetően már mindannyian kirúgtak, hogy tegyenek valamit, a külső motivációhoz való hozzáadás nem a legjobb dolog. "A belső motiváció csökkenni fog, amikor külső jutalmakat vezetünk be" - mondja Brigham. "Például, szeretsz ékszereket készíteni magadnak és barátainak, de akkor úgy dönt, hogy elkezdi eladni ékszereit az Etsy -en. Most 2 a.m. nyakláncok készítése, és csak arra koncentrálsz, hogy mennyit szereztél azon a héten."

Kíváncsi és tegyen fel kérdéseket

Megtudhatja, hogy milyen motivációs típusra van szüksége. Wilkins azt javasolja, hogy kérdezd meg magadtól a következőket: Szeretnék hosszú távú motivációt létrehozni? Szeretném átfogalmazni ezt a projektet kötelezőről értelmesre? Vajon ez a projekt a rövid távú igényeken túl is átfüggeszti-e?? "Ha ezekre a kérdésekre" igen "válaszolt, a belső motiváció az út."Általános hüvelykujjszabályként a hosszú távú célokhoz belső, a külső munkákhoz jobb, mint a rövid távú célok érdekében.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.