Ezek az 1-Pot paleo ételek rendkívül elégedettek és könnyen elkészíthetők

A reggeli turmixja és a vacsorára nagy saláta egészséges ételek, de a fagyasztás fölött lebegő hőmérsékletek esetén valószínű. (Egy darabos kötött takaróval és… egy nagy tál zöldek feltétlenül nem élnek a hygge álommal.)

Tehát hogyan kell beilleszteni egy melegítő pörköltbe anélkül, hogy órákat töltenek a tűzhely előtt?

Elsősorban paleo blogger Jennifer Robins esküszik a lassú tűzhelyén a szuper-könnyű, télire kész egészséges ételekért-annyira, hogy új szakácskönyve 80 azonnali edényreceptet tartalmaz.

Bónusz: Csak egy edényt kell tisztítani, ha az étel készen áll.

Olvassa tovább három egyszerű paleo ételt, hogy elkészítse a lassú tűzhelyet.

Paleo reggeli zabkása

2 adagot eredményez

A forró zabliszt vagy a zabkás olyan megnyugtató reggeli étkezés, főleg a téli hónapokban. Ebben a receptben a Robins diófélék, magvak és kókuszdió keverékét használja egy gabonamentes zabkás készítéséhez, amelyet nagyobb tételekben készíthet, és egyszerűen melegítheti a hét folyamán.

Összetevők
1/2 csésze nyers sózott kesudió
1/4 csésze pepitas, héja
1/2 csésze pekándió fele
1/2 csésze édesítetlen szárított kókuszdió darabok
1 csésze víz
2 teáskanál kókuszdióolaj, megolvadt
1 evőkanál juharszirup vagy méz
Opcionális körettel: Friss gyümölcs, kókuszdió vagy ghee

1. Keverje össze az összes összetevőt, kivéve a vizet, a kókuszdióolajat és a juharszirupot egy turmixgépben vagy élelmiszer -feldolgozóban, és keverje össze körülbelül 30 másodpercig, vagy amíg a keverék étkezésgé válik (mint például a mandula étkezés).

2. Helyezze az összetevőket a lassú tűzhelybe, és főzze egy órán át magasra. Melegen tálalja.

Tojáshenger leves

6 adagot eredményez

Ez a recept szégyentelje a helyi felvételi ízületet, amikor mindkét táplálkozási profilról van szó és íz. Nem kell sütni ezzel az egy-csak főzzen a húst, keverje össze a zöldségeket, és a munka alapvetően megtörtént. Tojáshenger vágya: Elégedett.

Összetevők
1 lb talaj legfelső sertéshús
1 evőkanál ghee, avokádó vagy olívaolaj
1 nagy hagyma, kockára vágott hagyma
4 csésze csirke vagy marhahús készlet
1/2 fej káposzta, apróra vágva
2 csésze aprított sárgarépát
1 teáskanál fokhagymapor
1 teáskanál hagymapor
1 teáskanál tengeri só
1 teáskanál őrölt gyömbér
2/3 csésze kókuszdió aminos
Opcionális: 2-3 evőkanál Tapioca keményítő

1. Barnítsa meg a földi sertéshúst az evőkanál főzési zsírban nagy hőn serpenyőben kb. 8 percig.

2. Helyezze a húst a lassú tűzhelyre, és adja hozzá a fennmaradó összetevőket, kivéve a tapioca keményítőt. Főzzük le a levest öt órán keresztül. Ha szeretné megvastagítani, vegye le a húsleves egynegyedik csészét, habverje fel két evőkanál tapioca keményítőt, majd tegye vissza a keveréket a edénybe, és keverje meg.

Csirke tikka masala

4 adagot eredményez

A Tikka Masala teljesen tej- és gabonamentes lehet, hogy valóban gyógyító étel (köszönhetően olyan hatalmas fűszereknek, mint a kurkuma és a gyömbér). Tálaljuk ezt a receptet a basmati rizs felett, ha tolerálják a gluténmentes szemcséket; Ellenkező esetben a karfiol -rizs ugyanolyan finom lesz.

Összetevők
1 font csirkemell vagy comb, harapás méretű darabokra vágva
1 nagy hagyma, kockára vágott hagyma
1 teáskanál darált fokhagyma
1/4 teáskanál gyömbér
1-2 teáskanál Garam Masala
2 teáskanál paprika
28 oz szerves zúzott paradicsom (Jarred)
1 teáskanál kurkuma
2 teáskanál tengeri só
2 evőkanál paradicsompaszta
1 teáskanál kömény
1/2 teáskanál fahéj
1 csésze teljes zsírtartalmú kókusztej
Tálalni: Kedvenc gabonamentes rizs és friss koriander

1. Egy lassú tűzhelyben adjon hozzá az összes összetevőt, kivéve a kókusztejet. Keverjük össze és főzzük alacsonyan hat órán át vagy magasra három órán keresztül.

2. Az elmúlt 30 percben adjuk hozzá a kókusztejet. Keverje össze, majd tálalja cukkini rizs, karfiol rizs vagy basmati rizs felett. Teteje friss korianderrel. Ha a mártás túl vékony, fontolja meg a kályha redukálását, vagy néhány evőkanál tapiok -keményítővel megvastagítja.

Ha egy időbeli ropogással jár, ezek a receptek mind paleo és vegán és 10 perc alatt elkészíthető. Továbbá: Lehetséges, hogy Paleót csinálsz.