Ezek a 3-összetevők reggeli bagel harapásai tele vannak energiafokozó fehérjékkel és rostokkal

Míg a recept gluténmentes zabra szólít fel zabliszt készítéséhez, bármilyen típusú zabot használhat, ha nincs gluténallergiája vagy intoleranciája. Bailey azonban nem javasolja más lisztek használatát, mivel nem kísérletezett a különféle fajtákkal, de azt mondja, hogy a görög joghurt helyett teljes zsírtartalmú kókuszdióval használhat, ha ezt a receptet tejmentes és vegánként szeretné készíteni. Szintén jó tudni: Bailey azt mondja, hogy van bőven a kísérletezés helye az ízlésről. Javasolja, hogy kipróbáljon egy gyümölcs ízű görög joghurtot egy édesebb élvezethez, vagy fahéjat és mazsolát adjon a tésztához, hogy elérje ezt a klasszikus bagel-kombinációt. (Elájul.)

Végül, míg a zab és a joghurt nagyszerű alapot jelent a tápláló reggelihez, ne feledje, hogy ezt a receptet fel kell ömleszteni, ha egy kicsit több fehérjével (és esetleg gyümölcs- vagy zöldséggel) szolgálja fel egy jól lekerekített sokkal lekerekített, hogy egy jobban lekerekített , kielégítő étkezés. Párosítsa ezeket a bagel harapásokat rántott tojásokkal, avokádóval és bogyókkal, vagy a fehérje és a sült szezonális zöldségekkel, hogy ez valódi étkezés legyen.

3-összetevő gluténmentes bagel harapások recept

Adagok: 12 mini bagel
Előkészítő idő: 10 perc
Főzési idő: 8 perc

Összetevők
1 csésze gluténmentes zab (vagy választott zab) lisztbe keverve
1 1/2 teáskanál sütőpor
1 csésze sima görög joghurt

1. Melegítse elő a sütőt 425 ° F -ra.

2. Keverje össze a gluténmentes zabot egy nagy teljesítményű turmixgépbe vagy élelmiszer-feldolgozóba, hogy finom zabliszt hozzon létre.

3. Egy kis tálba adjuk hozzá a zabliszt, a sütőport és a görög joghurtot. Keverje össze addig, amíg a tészta nem kombinálódik. A tészta eleinte ragadós lesz, de mivel pihen, a joghurt továbbra is felszívja a zabliszt.

4. Kenje meg egy mini muffin ónt, és adjon hozzá tésztát. A bageleket nem kell tökéletesen formázni, csak vegye be őket.

5. Meghintjük mindent, kivéve a bagel fűszereket, és süssük 8-10 percig.

6. Tetejére krémes sajttal vagy vegán sajttal elterjedt. Belélegez!