Ezek a mandulavaj-banána „kék zónák süteményei” tele vannak tápanyagokkal az egészséges öregedéshez (és reggeli-barátok)

A bab számos kulcsfontosságú tápanyagot tartalmaz, amelyek az egészséges öregedéshez kapcsolódnak: magas rosttartalmú, sok alapvető tápanyaggal (folát, cink és kálium, csak néhányat említve), és elősegítik a jól kiegyensúlyozott mikrobióm előmozdítását. A Blue Zones alapítója, Dan Buettner szerint a bab a legtöbb centenárius étrend kulcsfontosságú eleme. Buettner valójában megosztotta, hogy egy csésze bab napi fogyasztása négy évre meghosszabbíthatja az élettartamot.

A Blue Zones alapítója, Dan Buettner szerint a bab a legtöbb centenárius étrend kulcsfontosságú eleme. Buettner valójában megosztotta, hogy egy csésze bab napi fogyasztása négy évre meghosszabbíthatja az élettartamot.

Ennek a receptnek a hosszú élettartam-fokozó alkotóeleme a kakaó. Emlékeztethet André nővér, egy francia apáca örökségére, aki 118 éves volt. Arra a kérdésre, hogy mi a titka a legjobban túl, a válasza volt: a csokoládé és a bort rendszeresen fogyasztani. (Szerelem. Neki. Hangulat.) És míg pimasz, kutatások folynak annak állítása érdekében, hogy a csokoládé kulcsfontosságú alkotóeleme lehet a hosszú élettartam fokozásához. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a kakaó potenciálisan hozzájárulhat a szívbetegség, a stroke, a 2. típusú cukorbetegség és a demencia kockázatának csökkentéséhez. Ez nagyrészt azért van, mert tartalmaz polifenolokat, egy erős antioxidánsokat.

Vegán fekete bab csokoládé darab brownie recept

10 adagot eredményez

Összetevők
15 uncia lehet fekete bab (leeresztett és öblített)
2 egész banán
1/3 csésze édesítetlen kakaó (és/vagy kakaópor)
1/3 csésze agave nektár
1/2 csésze száraz zab
1/2 csésze tejmentes csokoládé chips
1/2 csésze mandulavaj (vagy a kedvenc dióvajod)
1 teáskanál vanília kivonat

1. Melegítse elő a sütőt 350ºF -ra.

2. Kenje meg egy 8 x 8 serpenyőt, és tegye félre. (Javasoljuk, hogy zsírolja a serpenyőt kókuszdióolaj -permetezéssel.)

3. Kombinálja az összes összetevőt, kivéve a zabot és a csokoládé chipset, és keverje össze egy nagysebességű turmixgépbe vagy élelmiszer-feldolgozóba.

4. Öntsön egy tálba, és keverje össze a zabot és a csokoládé chipset.

5. Öntsük a tésztát a zsíros serpenyőbe, és süssük 30 percig, vagy amíg egy fogpiszkáló ki nem jön, amikor a középpontba helyezik. Hagyja lehűlni a tálalás előtt.

Még több fehérjében gazdag brownie recept szerelem

Ha a fekete bab sütemények nem a jeleneted, akkor megkapjuk. A babbabot a brownie -ben nehéz lehet körbejárni a fejünket. (De erőteljesen sürgetjük, hogy ne kopdogtassa el, amíg meg nem próbálja.) Ez azt mondta, hogy most, hogy mindannyian hangulatban vagyunk néhány gooey, Fudgy Brownies számára, még sok más lehetőségünk van… amelyek nem tartalmaznak babot.

A bolygó legegyszerűbb brownie-receptjéhez próbálja ki ezeket a három összetevő mogyoróvaj banánabarátot (amelyek szintén gyulladásgátlóak). Ugyanolyan dekadensek, mint amennyire könnyű elkészíteni.

A szív egészségének középpontjában álló brownie-recepthez próbálja meg az extra szűz olívaolaj-szűz olívaolajjal készített fudge-süteményeket-ultra-moistává teszi őket, és egyszeresen telítetlen zsírsavakkal tele vannak, amelyek közismertek gyulladásgátló előnyeikről. Ideje felcsavarni a sütőt, igazam van -e?

Fudgy olívaolaj -sütemények jönnek fel:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.