Ezek az első számú jelek, amelyekben túl sok kávé volt, a tested szerint

Világos jelek vannak azonban arról, hogy a testének túl sok koffeinje volt. Ide tartoznak olyan tünetek, mint például: zavaró, ingerlékeny, hányinger, nyugtalan és szorongó érzés. „A fejfájás, a gyors szívverés és a gyakori vizelés azt is mondják, hogy túl sok kávét isznak”, DR. Cederquist mondja. Annak érdekében, hogy elkerülje ezeket a kellemetlen mellékhatásokat, DR. A Cederquist azt javasolja, hogy ragaszkodjon az FDA irányelveihez, vagy konzultáljon orvosával, hogy meghatározza, mi a legmegfelelőbb az Ön számára, valamint megítéli a toleranciát az alapján, hogy a test hogyan reagál a koffeinre.

„A fejfájás, a gyors szívverés és a gyakori vizelés azt is mondják, hogy túl sok kávét isznak”, DR. Cederquist mondja.

Érdemes megjegyezni, hogy a koffein kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel vagy már létező egészségi állapotokkal. „A gyógyszerek széles skálája van, amelyek kölcsönhatásba léphetnek a koffeinnel, például antiszizáció, antikoaguláns és antidepresszáns gyógyszerek, csak néhányat említve. Ha bármilyen gyógyszert szed, akkor alapvető fontosságú, hogy áttekinti az orvosával és/vagy a gyógyszerészével folytatott lehetséges interakciókat ”, DR. Cederquist mondja.

Ha azonban erősen koffein-érzékeny, DR. A Cederquist azt javasolja, hogy találjon módszereket a fogyasztás csökkentésére, hogy elkerülje a túlterhelést a legjobb dolog. „Ha lelkes kávéfogyasztó vagy, ez félelmetesnek érzi magát, de cselekményes lépéseket tehet, hogy ezt könnyebben megtegye. Az első lépés a koffein lassan és fokozatosan történő vágása, ami napi öt csésze kávétól négy csészére lehet egy hétig, amíg el nem éri a személyes célját ” - mondja.

De ha élvezi valamit, amikor napközben dolgozik, vagy egyszerűen szereti a kávé ízét, akkor a dekaf nagyszerű alternatív megoldás lehet. - Kicserélhet egy koffeinmentes csésze kávét a dekainra. Ilyen módon továbbra is élvezheti a kávé melegségét és ízét, csak az összes felesleges koffein nélkül ”, DR. Cederquist mondja.

Hogyan befolyásolja a túl sok kávéfogyasztás az alvását

Bár utáljuk hallani, a kávé határozottan befolyásolhatja a nyugodt alvás képességét. „A koffein egy stimuláns, és blokkolja az adenozint, amely egy természetben előforduló vegyi anyag a testben, amely elősegíti a test pihenését és az alvást elősegíti. Cederquist mondja. Annak ellenére, hogy az álmosság csökkentése, a fokozódó fókusz és az energia fokozása lehet az oka annak, hogy az emberek elsősorban kávét isznak, a DR. A Cederquist megerősíti, hogy ez befolyásolhatja az alvást, különösen, ha túl közel van a lefekvéshez.

„A koffeinnek körülbelül öt órás felezési ideje van, vagyis ha kora este egy csésze kávét iszik, akkor a rendszerben még mindig a koffein fele lesz, ha itt az ideje az ágyhoz. Cederquist mondja.

„A koffeinnek körülbelül öt órás felezési ideje van, vagyis ha kora este egy csésze kávét iszik, akkor a rendszerben még mindig a koffein fele lesz, ha itt az ideje az ágyhoz. Cederquist mondja. Annak biztosítása érdekében, hogy elkészítse a kávét, és jó éjszakai pihenést is kapjon, azt javasolja, hogy ragaszkodjon a koffeinfogyasztási ütemtervhez, amely nem zavarja az éjszakai rutinját. „Ahhoz, hogy élvezze a kávét, miközben még mindig pihentető éjszakai alvást kap, fontos, hogy reggel és nagyon kora délutáni órákban próbáljon ragaszkodni a kávéhoz."

A regisztrált dietetikus megosztja a kávéfogyasztás néhány előnyeit:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.