A podiatristák szerint ezek a legjobb cipők, amelyeket viselni kell, ha Achilles íngyulladásod van
Szándékosan kiképzéssel megakadályozhatja az Achilles -i íngyulladást
Az Achilles -íngyulladás megelőzésének legjobb módja a hosszú élettartamú edzés a szem előtt tartva. A most-tréfa kifejezés módosításához ez azt jelenti, hogy úgy futtatnánk, mintha maratonra edzne (élet!), nem pedig egy 5K (a közeljövőben). A Run Coach segíthet egy futó terv kidolgozásában, amely szem előtt tartja a jelenlegi fitnesz szintjét, életkorát, góljait és Achilles Health -t.
Ha egy futó edző nincs a költségvetésén belül, vagy meg akarja szúrni a programozását, tartsa szem előtt a 10 százalékos szabályt. "A futás során lassan szeretné kiépíteni a futásteljesítményt" - mondta Cameron Yuen, a DPT, a New York -i testreszabott kezelések fizikoterápiás orvosa, korábban a Well+Good elmondta. Egy jó hüvelykujjszabály az, hogy a futásteljesítményt legfeljebb 10 százalékkal növelje a hétről hétköznap, mondja. Ha jelenleg hetente 10 mérföldet fut, akkor a jövő héten próbálkozzon a 11. naplózással. Ennél többet, és kockáztatja a túlzott sérüléseket.
A cipője segíthet az Achilles -i íngyulladás megelőzésében (és felépülésében is)
Az a cipő, amelyet edzés közben visel, valóban változást hozhat, és segít elkerülni az Achilles -i íngyulladást - mondja DR. Schaeffer. Általános értelemben: „Olyan cipőt szeretne, amely jó egyensúlyt biztosít a párnázás, az íves támogatás és a sarok támogatásának, hogy segítse az Achilles -inak feszültségének csökkentését” - mondja.
Íme hét cipő, a podiatristák ajánlják az Achilles -i íngyulladáshoz.
Hé futók, ez neked szól. "Kiváló párnarendszerével és nagy mediális támogatásával az ASICS Gel Nimbus az Achilles stresszes megtorlását nyújtja a futóknak, miközben lépnek"-mondta Dan Geller, a DPM, a Kane Coachear sportpodiatristája, a Kane Coachear-szal. A 8 milliméteres sarok-lábujj-csepp is arra törekszik, hogy a stresszt távolítsa el a pályázati inak-tette hozzá. Bónusz? A cipő nem prioritássá teszi a párnát a divathoz képest: mind a 13 színes út aranyos AF.
Vásárolj most
Ha könnyűsúlyt vesz a következő szintre, ez a valódi méretű besurranás egy olyan karbantartott talpmal rendelkezik, amely növeli a visszapattanást, miközben csökkenti a heftet. "Ez a könnyű és gyors cipő tökéletes mennyiségű párnát biztosít a sarokon, hogy enyhítse az Achilles -fájdalmat" - mondja DR. Geller. „A könnyű, lélegző anyag is bónusz."
Vásárolj most
A Brooks Ghost 15 nem éppen kipróbált és igaz, celeb által jóváhagyott (hé, Jennifer Garner!) Besurnók-ők is Achilles inakbarátak. "Van egy stabil középtalpuk, széles lábujjdobozuk és 12 milliméteres sarok-lábujj-cseppük, amelyek együttesen enyhítik a stressz és az Achilles-inak feszültségét"-mondta Mohammad Rimawi, a DMP, a DMP igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező podiatristája a New York-i manhattani lábszakértővel. Város. "Ez egy nagyszerű cipő a mindennapi edzéshez és a mindennapi élethez" - mondja. És 27 színes opcióval kötelesek egy vagy ötöt találni, amelyek megfelelnek a divatigényeinek is.
Vásárolj most
Ha olyan futó vagy, akit valószínűleg hallottál, hogy minden lépéssel a legjobb, ha a középtalpával a földet üti, majd gördítse előre a lábujjaid felé. Nos, „ennek a cipőnek a szerkezete egy rocker-típusú cipő szerkezete”, amely ösztönzi ezt a pontos mozgást-mondja DR. Rimawi. „Ez lehetővé teszi, hogy a láb szabadon mozogjon a progresszió révén, ami minimalizálja az Achilles -inak, valamint a borjú általában a terhelést.„Jobb forma és csökkentett kockázata az Achilles -i íngyulladásnak? Beszélj egy nyerőgépről.
Vásárolj most
Azóta, hogy a nagy vastag cipő visszatért a divatba, tehát vannak vázlatos cipők is. Szerencsére, olyan modellekkel, mint a Max párnázó elit cipő, ez egy olyan divat, amely hajlamos az Achilles-i íngyulladásra-és a költségvetéssel foglalkozó emberekre, akik boldogan részt vehetnek a költségvetésben. "Ez egy ideális lehetőség az Achilles íngyulladással rendelkező személyek számára, mivel párnázott középtalpával és puha textil felső részével segíti a kényelmet és a támogatást" - mondta Gregory Alvarez, a DPM, a FACFAS, a Podiatrist az Amerikai Boka és Foot Centers -ben. „Van egy párnázott sarokgallérral és integrált lábujjvédővel is, amelyek további védelmet teremtenek az Achille számára, amikor mozgásban van."
Vásárolj most
Ez a besurranó két színben kapható: szürke és… kissé sötétebb szürke. De mi hiányzik a színe, ez a kényelem helyettesíti. "Csodálatos párnázást biztosít a sarokban, valamint a magas technikai középtalpának köszönhetően"-mondja DR. Alvarez. "Ezenkívül ennek a cipőnek egy lélegző hálója van, így még meleg hónapokban is kényelmes és könnyű," - mondja.
Vásárolj most
Oké, oké, lehet, hogy ez nem a cipő, De ez egy átkozottul jó kalandcipő bárki számára, akinek Achilles -fájdalma van, DR szerint. Geller. A Restorefoam ™ szinkronizált divatos-smán anyagból készült, a Kane Revive lélegző, gyorsan száradó és sportbarát. "A szabadalmaztatott anyagok [anyagok] mind szerkezetet, mind támogatást kínálnak, és kiváló párnát nyújtanak" - mondja. „A 10 milliméteres sarok-lábujj eltolás tökéletes helyzet a lábhoz, hogy megkönnyítse a feszültséget az Achilles-től."
Vásárolj mostEgyéb (olcsó) módszerek az Achilles-íngyulladás kezelésére és megelőzésére
Ne akarja dobni a tésztát egy újabb cipőre? Testreszabhatja a jelenlegi lábbelijét is, hogy Achilles-barátabbá váljon.
A sarokemelés egy cipőbetét, amelyet a sarok alá tart, amint a neve sugallja, egy lil lift. Általában használják a szoros borjú izmok, achilles inak vagy boka, DR negatív hatásainak ellensúlyozására. Schaeffer azt mondja, hogy egy kicsi sarok emelés segíthet csökkenteni a finom inak feszültségét. "Általában egy öt milliméter sarok emelőképesség megfelelő a feszültség enyhítéséhez" - mondja DR. Geller.
Egy másik lehetőség az, hogy hozzáadjon egy talpbetétet, amely egy cipőbetét, amely támogatja az egész lábát. "A jobb oldali talpbetét átalakíthatja azt a cipőjét, amely már rendelkezik, amely hatással van, amely hatással van, és egy ütköző párhuzamos, lengéscsillapító sarok és rugalmas boltív támogatás"-mondja DR. Schaeffer. Dr. A Scholl's Previkáló fájdalomvédő talpbetét és a Superfeet adaptálási talpbetétek egyaránt jó lehetőségek.
De várj, van még! Szeretné, hogy az első hallgassa meg a legújabb (és a legnagyobb) üzletcseppekről, az egyedi gyűjteményekről, a kedvezményekről és még sok másról? Iratkozzon fel arra, hogy az Intel egyenesen a postaládájába szállítsa.
