Ez az a három dolog, amire szüksége van az üzemanyaghoz reggel, és sokkolóval kaphatja meg őket egy muffinba
És nem vagy egyedül ebben. "Időről időre hallottuk, hogy az emberek egészséges reggelit akarnak, amely gyors, tele lesz, és nincs tele cukorral"-mondja Julia Wing-Larson, a Health Warrior marketing és innovációjának alelnöke, amely az élelmiszerekre összpontosítva szakosodott. szuper ételek alapanyagokon.
A vállalat kutatása révén az Health Warrior a fehérje és az összetett szénhidrát egyensúlyával landolt, mint a varázslatos képlet, hogy ez a telítettség érzés utolsó legyen. És ebből az intelből a fehérjék bögre muffinok-kanál, dietetikus által jóváhagyott 12 gramm növényi alapú protein, még született. A recept csak 6 gramm cukrot tartalmaz, és boldogul a konyhában minimális emelést igényel (csak vizet, keverést és mikrohullámú sütőt kell hozzáadnia).
De a legfontosabb az összetevők egyensúlyának szögelése, amelyet a testnek meg kell hódítania a teendők listájának, a SANS kimerült összeomlásának és kétségbeesetten sürgetnie az irodai snack fiókot. "Amikor a valódi élelmiszer -összetevőkre összpontosítunk, a vércukorszintjeink kiegyensúlyozottabbak, ami elősegíti a vágyakozás ellenőrzését a nap folyamán" - magyarázza Courtney Ferreira, MS, RD.
Görgessen lefelé, hogy megtanulja a három kulcsfontosságú tényezőt egy szilárd reggelire, amely távol tartja Önt a fogas zónától.
1. Keressen összetett szénhidrátot, nem feldolgozott
Mint az egészséges zsírok és a nem egészséges zsírok, a különbség a komplex szénhidrátok és az egyszerű szénhidrátok között is van. Egyrészt elengedhetetlen az összetett szénhidrátok felgyorsítása az energiajavításhoz.
"Amikor egy egyszerű szénhidrátot választott, akkor energiát kap, de hiányzik olyan sok tápanyag, mint a rost és a vitaminok, amelyeket egyébként megkapna" - mondja Ferreira. „A rost segíti a szénhidrátok emésztését lassabban, ami azt jelenti, hogy az étel hosszabb ideig marad veled."
A protein bögre muffinokat komplex szénhidrátok keverékével készítik, beleértve a cirokliszt, a mandulaliszt és a tapioka lisztet, amelyek elősegítik a tartós kitartást (a cukor -összeomlás nélkül). Édesülnek csak egy csipetnyi barna cukorral és szerzetes-gyümölcs kivonattal, így kihagyja a sok reggeliben található nehéz cukor adagot, mint a joghurt és a gabona.
2. Menj szuper ételekhez
Az Health Warrior célja, hogy kiemelje a kevésbé ismert szuper ételeket, amelyek egy nagy táplálkozási lyukasztót csomagolnak. "Mindig a szuper ételeket használjuk termékeink első összetevőjeként, és úgy gondoljuk, hogy a táplálkozásnak valódi ételekből kell származnia, főleg növényekből"-mondja Wing-Larson.
Például a cirok, a tápanyag-sűrű, diófélék, amely középpontjában áll a protein bögre muffinok-tekintve a fehér lisztet, amelyet általában a szokásos muffinokban talál. "Szeretem a ciroklisztet, mert olyan megjelenésű és ízű, amely hasonló a búzaliszthez, bár gluténmentes, magas rost- és fehérje, és antioxidánsokban gazdag, ami ritka a gabona esetében"-mondja Ferreira. "Rengeteg vitamint és ásványi anyagot is kapsz."
3. Válasszon növényi alapú fehérjéket
Ha a savófehérjét beilleszti az a.m. A turmix vagy a zabliszt tál gyakran a nap folyamán gyomorpanaszhoz vezet, inkább a növényi alapú fehérjék természetes fajtáját választja. Minden mikrohullámú muffint fava babból, tökmagból és lenmag-plus cirokból származó fehérjével töltik be.
"Több forrásból származó fehérjével több változatosságot kapunk a biztosított aminosavakban, amelyek kulcsfontosságúak a nap folyamán étkezett fehérjével való kiegyensúlyozáshoz" - mondja Ferreira. És ez fontos: „A fehérje és a szénhidrátok kulcsfontosságúak különösen azoknak az aktív embereknek, akik szeretnek edzeni reggel."
Ja, igen, és a fehérje bögre muffinok teljes ízű menüszerű mogyoróvaj csokoládé chipset, banán anyát és áfonya-unalom nem lesz. Az egyetlen dolog, amit meg kell tennie, az, hogy megragadjon egyet és menjen.
A Health Warrior® -val együttműködésben
Legfelsõbb fotó: Health Warrior®
