Ezek a magas protein fahéj pirítós ropogós szőke az új kedvenc reggeliem

„Az elég protein beszerzésének egyik fő előnye a reggeliben, hogy ez segíthet a hormonok és a vércukorszint kiegyensúlyozottságának megőrzésében”-mondja a Vaca-Flores. „Mint ilyen, a magas protein reggeli segíthet megakadályozni a cukor-összeomlást és a hangulati ingadozásokat egész nap.(Ha lehetséges, azt javasolja, hogy 15-25 gramm fehérjét célozzon a reggeli étkezéshez.)

Ezután a lenett tojások használatának előnyei túlmutatnak ezen a recepthez vegánbarátvá. „A len tojások használatának legfontosabb pontja az, hogy mindegyik két gramm rostot biztosítanak. Ráadásul javíthatják az omega-3 zsírsavak bevitelét ”-folytatódik a vaca-flores. Azt is megjegyzi, hogy a len tojásokat könnyű beilleszteni más receptekbe, amelyek a hagyományos tojásokra szólítják fel az egy -egy arányt. Végül, de nem utolsósorban, ez a recept kókuszdió cukrot igényel az édesség érdekében. „A kókuszdió cukor tápanyagokat, például prebiotikus rostokat, antioxidánsokat és ásványi anyagokat, például kalciumot és vasot biztosít, amelyek fehér vagy barna cukorból vesznek el”-mondja a Vaca-Flores. A dietetikus azonban hozzáteszi, hogy a kókuszdió cukor még mindig cukor, tehát nem tekintik egészségügyi ételnek a táplálkozási közösségben.

Mindent figyelembe véve, ezek a fahéj pirítós ropogós szőke még mindig táplálóbb lehetőség, mint az eredeti gabonafélék, valamint a legtöbb sült finomság, amelyet a reggelire kedvelhet. "Ez a recept magasabb a fehérjében és a rostban, mint ezeknek az alternatíváknak, tehát nagyszerű lehetőség, ha valami ízletes és ismerős dolgot keres, amelynek számos fontos egészségügyi előnye is van"-zárja be a Vaca-Flores.

Hogyan lehet szögezni ezt az egészséges fahéj -szőke recept

Tudom, tudom ... mára már viszketni kell, hogy felverje ezeket a ropogós fahéj szőke. De először néhány táplálkozási gondolkodású tipp és FYI:

• Ismét, bár a kókuszdió -cukor egészségesebb helyettesítheti a hagyományos cukorforrásokat, továbbra is figyelembe kell vennie a bevitelét.
• A cukortartalom megtartása érdekében válassza az édesítetlen alt tejet.
• Ez a recept a Hu Kitchen (a Well+Good Team által jóváhagyott organikus snack márkára vonatkozó gabonamentes Snickerdoodle sütikre szólít fel (egy organikus snack márkát). Miközben a receptfejlesztő megemlíti, hogy a Graham kekszet vagy a választott fahéj-ízesített süteményeket alávetheti, ne feledje, hogy ennek megtétele hozzáadhat glutént, magas fruktóz-kukoricaszirupot és/vagy más adalékanyagokat a keverékhez.

Fehérje fahéj pirítós ropogós szőke recept

Összetevők
2 len tojás
1/4 csésze kesudióvaj
1/4 csésze tej választott tej
1/3 csésze vegán vaj, megolvadt
1 teáskanál vanília kivonat
1 1/4 csésze csicseriborsó liszt
1/2 csésze kókuszdiócukor
1 teáskanál sütőpor
1/4 teáskanál tengeri só
1/2 csésze hu konyha snickerdoodle sütik, zúzott (sub graham keksz vagy fahéj-ízesített sütemények)

Fahéjcukor feltöltése:
1 evőkanál kókuszdiócukor
3/4 teáskanál fahéj

1. Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra, és sorba állítson egy 8 x 8 hüvelykes sütőedényt pergamenpapírral.

2. Egy nagy tálban keverje össze a len tojásokat, a kesudióvajat, a tejet, a vegán vajat és a vanília kivonatot.

3. Keverje össze a csicseriborsó lisztet, a kókuszdiócukorot, a sütőport és a sót. Hajtsa be a zúzott sütiket.

4. Öntsön a tésztát az előkészített sütőlapba. Süssük 14 percig, amíg a középpontba behelyezett fogpiszkáló tiszta ki nem jön. Meghintjük több fahéjcukorral, ha szükséges, és élvezze!