Ezek a fehérjékkel csomagolt vegán reggeli edények percekig tartanak, és előkészíthetők előre mozgalmas napokra

Miután három uncia tofu tekercset beillesztett minden egyes üvegedénybe, készen állsz arra, hogy sok (ábrás) cseresznyét hozzáadjanak a tetejére. Perez számára, amely magában foglalja a burgonyát, a fokhagymát, a zöld hagymát, a fekete babot, a paradicsomot, az avokádót és a pácolt hagymát. És bár ez egy nagyon verhetetlen kombináció, Perez rámutat arra, hogy ez az a Válassza ki a reggeli előkészítését. "Az összes alkatrész keverés és egyezés. Kezelje ezt egy tervrajzként, amelyet módosíthat és parancsikonokat vehet fel " - mondja.

Az alábbiakban lebontottuk a "terv" -et, hogy kiválaszthassuk, mely ízek vonzónak tűnnek az Ön számára. De természetesen nyugodtan a táplálkozási és étkezési igények alapján nyugodtan a freestyle -t. És ne feledje, milyen boldog jövő leszel.

Hogyan készítsünk vegán sós reggeli edényeket, lépésről lépésre

Első lépés: Válasszon egy bázist

• Tofu tekercselés
• Csicseriborsó

2. lépés: Válasszon két -négy öntetet

• Paradicsom
• Avokádó
• Sült paprika
• Napon szárított paradicsom
• Spenót
• Burgonya vagy édesburgonya
• Sült karfiol
• Pácolt hagyma
• Fekete bab
• Csicseriborsó

3. lépés: Adjon hozzá különleges dolgokat a tetejére

• Chia magok
• Sriracha
• Napraforgómag
• Növényi alapú joghurt
• Étkezési élesztő
• Lenmagot

4. lépés: Ossza meg alkotását öt üveg között

Élvezze egész héten!

Készen áll valami kicsit édesebbre, próbálja meg az étkezést előkészíteni a kedvenc chai zablisztünket: