Így lehet elaludni egy horror film megtekintése után

Ugyanebben az értelemben az éppen nézett, és a filmből származó képek és érzelmek áthatolhatják az álmaidat, azt mondja, hogy Lauri Loewenberg az álom elemzője áthatolja az álmaidat. És ha aggódik ez a megtörténés miatt, akkor önmagában ezeknek az aggodalmaknak hasonlóan lehetnek-e.

Hogyan lehet könnyebben elaludni egy ijesztő film megtekintése után

Egyszerűen annak ismerete, hogy a test természetes félelem reakciója nem számít, vagy lehetetlen, hogy a film eseményei milyen valószínűtlen vagy lehetetlenek segíthetnek a félelmeid újrakontextualizálásában. "A legjobb dolog, amit megtehetsz, az, hogy az idegeidet egy teljesen normális válaszként tölti fel, amikor a képernyőn megjelenő fenyegető ingerek láthatók"-mondja DR. Abramowitz. „Amikor megpróbálunk harcolni a normál, biztonságos élmény ellen, ez valójában még rosszabbá teheti a dolgokat, ha jobban foglalkozik minket."

Érdemes magában foglalni azt a posztkaros-filmet is, mint pozitív dolgot, mert valójában lehet, a szociológus és a félelem szakértője szerint, Margee Kerr, PhD. A harc-vagy repülésválasz a dopamin és a szerotonin érzéses hormonok és a szerotonin felszabadulását is kiváltja, ami növelheti a hangulatát, miután az idegek elmúltak-mondta Kerr korábban a Well+Good-nak. Valójában ez az oka annak, hogy a legtöbb ember kezdetben nézi a horror mozgatását - mondja DR. Abramowitz: emberek akar hogy érezze a felébresztett, izgatott állapot rohanását.

Ennek ellenére, ha úgy tűnik, hogy a szorongás vagy a félelem sokáig elhúzódik, miután a félelmetes film véget ért, akkor segíthet egy barátjával vagy szeretettjével beszélni. Az a képesség, hogy elismerheti a félelmeit és nevetni valakivel róluk, teret teremt a hangulat-felemelés kötésének, és megerősíti azt az elképzelést, hogy maguk a félelmek hamis riasztások-mondja DR. Grabowski. Ez a másik személy segíthet abban is, hogy kézzelfogható bizonyítékokat találjon arról, hogy a film eseményei valószínűleg nem történnek veled a valós életben, ami egy másik viselkedési stratégia, amely segíthet csökkenteni a szorongó gondolatok örvényét.

Ha ez egy filmhez kapcsolódó rémálom lehetősége, amely ébren tart, akkor fontolhatja meg ezt a hasznos Intel-t a Loewenberg-től: a legtöbb álmot az eseményekről, amelyeket aznap tapasztaltunk (és amelyek nem tartják különösebben az életünk szempontjából), korábban történnek be. az éjszaka, ami arra készteti minket, hogy mindenképpen elfelejtsük őket. "Az első álom, amely körülbelül 90 perccel az alvásban fordul elő, lényegében megtisztítja a házat, hogy utat biztosítson a mélyebb, értelmesebb álmokhoz, amelyek közelebb kerülnek, amikor reggel felébredsz" - mondja.

És ha az ijesztő film ihletésű álom csinál történjen, mielőtt felébredne? Még mindig nincs oka aggódni - mondja Loewenberg. Ez csak azt jelenti, hogy a filmben valami megérintette az életed egy olyan területét, amely jelenleg hasonlóan fenyegetőnek vagy kihívásnak érezheti magát. És az álom egyszerűen egy azonnali, amely arra készteti Önt, hogy a valós kérdés megoldása felé forduljon, nem pedig önmagában is, mint bármi félelem-mondja Loewenberg.

Miután ebben a gondolkodásmódban van, az sem árthat egy pihentető előzetes ágyban való részvételbe: állítsa be a telefont elérhetetlenné, kortyoljon egy alvó-indukáló teát, és tegyen meg bármit, ami megnyugtatja a lelkét, függetlenül attól, hogy ez néhány Meditáció vagy olvasás percei, vagy megnyugtató zene hallgatása. Mindenesetre ez segít elvonni a terrort kiváltó jelenetektől, amelyekre éppen szemtanúja volt, miközben felkészít egy pihentető éjszakai alvásra is. Nyerj, nyerj.