Ez a 10 perces barre osztály ABS-erősítőként és feszültség enyhítőjeként párosul

5. Karkörök: Most állj nyugodtan, és végezzük el ugyanazt a mozgást a karjaival. Húzza a jobb karját az irányítással mindkét irányban. Ezután váltson oldalra. Ügyeljen arra, hogy itt tartsa az irányítást-nem kell túl gyorsan mennie.

6. Csípő körök: Helyezze a kezét a csípőjére, és kezdje el körözni őket az egyik irányba, majd a másikba. "A csípőed az energikus központod. Tényleg meg akarja találni ezt a kiadás a csípőflexorokon keresztül " - mondja Alton.

Szia Szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.