Ez a 15 perces rugalmassági áramlás kielégítően érzi magát

"Adok néhány olyan eszközt, amelyet önmagában használhat, így segíthet a testének jól érezni magát és jobban mozogni"-mondja Copeland az egyes alkatrészekről ebben a 15 perces rutinban. Egy dolog, amelyet szem előtt kell tartani a rugalmassági edzésről: „Ez kevésbé a sebességről és inkább az irányításról szól” - mondja Copeland a videóban, és lehetővé teszi, hogy minden alkalommal mélyebbre kerüljön."

Ha időt vesz igénybe a nap elindításához ezzel a jóga rutinnal, minden bizonnyal hasznos módszer lenne a test felébresztésére, de amint azt a Copeland is megjegyzi, ezek a lépések „nagyszerűek bármikor, főleg egy hosszú ülés után, ahol tömöríted gerinc, vagy ha egész nap a lábadon voltál. Az osztály egészében a Copeland segít kinyújtani belső combjait, csípőjét, hátrányait és alsó részét, valamint a vállát-minden olyan területet, amelyek általában szorosak a feszültséggel az életstílusoktól, amelyek sok üléssel járnak.

Ha készen állsz, ragadjon meg egy szőnyeget, és nyomja meg a lejátszást a fenti videón. Ne felejtsd el lélegezni, középpontjában és élvezni.