Ez a 4-mozdulatú sorozat bizonyíték arra, hogy 10 perc alatt teljes test edzést kaphat

2. Hegymászók: Saladja ki a kezét egy deszkás helyzetbe, és minden térdét a könyöke felé hajtsa, összesen 10 ismétléshez. Amikor befejezte, tartsa meg a deszkáját egy ütéshez. Ismételje meg három szettet, térdre pihenve a készletek között.

3. Egy lábú hop, balra: Kezdve egy fordított lendülettel, a bal lábad hátul mögött, ugorjon fel egy robbanásveszélyes mozgásba a jobb lábán, és húzza a bal lábát a mellkasához. Térjen vissza vissza a lendületébe, és 10 ismétlést ismétlődik, hogy a pulzusszám felemelkedjen. Ismételje meg összesen három készletet, a készletek között pihenve.

4. Egy lábú hop, igaz: Ismételje meg ugyanazt a mozgást a másik oldalon három 10 ismétlődő készlethez.

5. Guggolás ugrás: Guggoljon egészen vissza, és ugorjon egészen a levegőben (Pro tipp a La Rue -ból: Segít mondani: „Whee!”Felfelé haladva), tartva a kinetikus láncát sorban. Tegye meg a lépést tízszer, majd ismételje meg a sorozatot összesen három készletre.

Szeretné rúgni az otthoni edzésedet egy bevágás? Próbálja meg befejezni a dolgokat ezzel a "Core Four" ABS sorozatmal, vagy megragad néhány ellenállási sávot, és világítsa meg a hátát és a karját.