* Ez a* idő az édes folt, ha a fájó izmok theragun -t használnak

De lásd, ez a helyzet: amikor valami érez hogy Jó, honnan tudod, mikor kell megállni? Végül is, ha egy ütőmasszázskészüléket túl hosszú ideig használhatna, több ártalmat okozhat, mint hasznot? Ez az, amit itt vagyunk, hogy ma felfedezzük.

Meddig tart túl hosszú, amikor a perkundív masszázskészülékekről van szó?

Készüljön fel magad-nem fogod tetszeni a választ. A Therabody alapítója, Jason Wersland, DC szerint a test bármely területén csak ütőmasszázskészüléket kell használnia két perc egy időben. Ennek a szabálynak a figyelmen kívül hagyása véraláfutáshoz vezethet. Noha ez nem tűnik olyan nagy üzletnek, a gyengédség létrehozása egyetlen ponton potenciálisan gátolhatja az edzés képességét ugyanolyan hevesen. Ennek ellenére a hosszú távú betegségek valószínűleg nem fordulnak elő, ha úgy dönt, hogy átnézi a két perces szabályt.

Csak azért, mert a súlyosabb mellékhatások nem valószínűleg Nem azt jelenti, hogy nem lehetségesek. A Certified Trainer és az Amerikai Gyakorlati Tanács termékfejlesztésének vezető igazgatója szerint Lauren Shroyer, az ATC, az ütőmasszázskészülékeket egy ponton hosszabb ideig használva, mint a tervezett, potenciálisan súlyosabb károsodást okozhat a szövetben. "Fontos megjegyezni, hogy több nem jobb" - mondja. „Hallgassa meg a testedet: A fájdalom vagy a kellemetlenség a testünk módja annak, hogy elmondja nekünk, hogy valami nincs rendben."

Egy utolsó szó

Míg a fitnesz szakemberek által ajánlott korlát a két perc alatt, ez nem azt jelenti, hogy hosszabb ideig nem tudsz a test egész területére gondoskodni. Például, ha megcélozza a szőlőjét, megkövetelheti, hogy az eszközt két-négy helyre helyezze a hátsó felületén, és ez rendben van. Csak győződjön meg róla, hogy csak egy pontos helyen hagyja el a készüléket egyszerre két percig.

Azt mondta, ha testreszabottabb megközelítést szeretne a test minden területén, a Therabody lefedi. A Therabody alkalmazáson belül a felhasználók különféle különféle masszázs -szekvenciákon átjuthatnak, amelyek pontosan megmagyarázzák, hol és meddig kell elhelyezni az eszközt a test minden területére. Ennek oka az, hogy bár a két perc a korlát, nem mindig szükséges ilyen hosszú ideig masszírozni (még akkor is, ha jól érzi magát). Inkább ez az ajánlás, amely kifejezetten az izmok visszanyerésére az edzés után.

Amiért előkészítés Ők, Wersland szerint kevesebb idővel eljuthatsz. "Ez tényleg attól függ, hogy mit próbál elérni, nem pedig a test konkrét területét" - mondja. „Mert aktiváló Az izmok, azt javasoljuk, hogy izomonként 30 másodpercig használja, három, 10 másodperces lépésben 10 másodperc alatt az izom eredetén, 10 másodperc az izom behelyezésén, és 10 másodperc az izom hasain.- Nézze meg a webhelyüket, hogy tartalmazzák a videókat arról, hogyan kell pontosan használni a Theragun -t a test különböző részein.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.