Ez az egyszerű karfiol rizs biryani recept tele van rostokkal és gyulladásgátló fűszerekkel

Karfiol rizs biryani recept

Összetevők
2 evőkanál kókuszdióolaj
1 nagy hagyma, kockára vágott hagyma
Kóser só, ízlés szerint
4 csésze karfiol rizs
2 csésze vegyes zöldség (fagyasztott vagy friss zöldbab, sárgarépa és borsó)
1 evőkanál reszelt gyömbér
1 evőkanál reszelt fokhagyma
1 evőkanál korianderpor
1 teáskanál Garam Masala
1 evőkanál köménypor
1/2 teáskanál cayenne bors
1 teáskanál kurkuma

A körettel:
1/2 csésze koriander, apróra vágott
Citrom ék

1. Olvasson el két evőkanál kókuszdióolajat közepes-magas hőn egy széles, nehéz fenekű sütőfenékben, holland sütőben. Adjunk hozzá kockára vágott hagymát sóval és pirítsuk a hagymát az aranybarnaig. Adjuk hozzá a karfiol rizst, és keverjük össze, amíg a víz elpárolog. Adjon hozzá zöldségeket, gyömbért, fokhagymát és fűszereket, és főzze fedetlenül, amíg nem gyengéd.

2. Díszítsük korianderrel és citrommal.

Január egészséges szokásainak frissítését szeretné elérni? Nézze meg a teljes 2022 -es megújuló év programunkat A jobb alvás, táplálkozás, testmozgás és öngondozási rutinok szakértői vezetésével kapcsolatos tervekhez.