A szubtraktív célja az Joy szakértők szerint visszaállíthatja Önt-hogyan állítsa be az adalékanyagokat

Pszichológiai szempontból az is könnyebb ragaszkodni a pozitív állásfoglalásokkal, amelyek magukban foglalják az öröm valamilyen elemét, mert lényegében motiválóak. (Gondolj bele így: nehezebb megtalálni a motivációt nem Csináljon vagy kerüljön valami negatívnak tekinthetőnek, mint az, hogy aktívan csináljon valami pozitív dolgot.) És anélkül, hogy ilyen „hiányközpontú” lenne (i.E., A cél kialakítása a elmaradás módja körül), „erősség-alapú vagy erősség-központú felbontást készíthet”-mondja DR. Boardman: „Melyik az, ami valóban összezavarodik az értékeiddel, és amiben a legjobban törődik."

Hogyan lehet pozitív állásfoglalásokat meghatározni az új évre (vagy bármely évszakban)

A szakértők két különböző irányból foglalkoznak a pozitív célok kitűzésével: Hogyan lehet keresni az örömöt az állásfoglalásokban ne lényegében örömtelinek tűnik, és hogyan lehet többet csinálni, ami örömet hoz neked.

Az első vonatkozásában Lee azt javasolja, hogy kreatív legyen. "Te tud Keresse meg az örömöt olyan dolgokban, amelyeket természetesen nem élvez, de ezt a felfedezés és a kíváncsiság helyéről kell megtennie, nem pedig a „ezt el fogom elsajátítani” vagy „megyek hogy kényszerítsem magam erre. ” - mondja. Például, ha a testmozgás része az újévi célnak, de tényleg nem szereti ezt csinálni, próbálja meg kibővíteni a perspektíváját, hogy megtalálja a testének mozgatását, amelyet élvez, azt javasolja. "Vagy talán egy élénk színű edzéssel rendelkezik, amely látható a szekrényedben, és ezt minden reggel látja, és izgatottan viselheti" - mondja.

Több olyan dolog hozzáadása szempontjából, amelyek csinál Szorítsa meg az örömöt az életedbe, fontos, hogy először arra összpontosítson, hogy azonosítsa, mi ezek. "Az öröm egyik dolga az, hogy hihetetlenül zsigeri érzelem" - mondja Lee. - Tehát nézzen vissza, és gondoljon arra, amikor nevetett, amikor csak mosolyogva fogta magát az arcán, vagy amikor érezte a könnyedség vagy a szabadság érzését.„Igaz, hogy valószínűleg nem volt az elmúlt vagy két évben, tekintettel a pandémi kollektív és egyéni traumáira; Ebben az esetben még tovább nézzen vissza, mondja Lee. „Amikor elkezdi megszerezni ezt az örömöt, akkor elkezdi észrevenni a mintákat, és látni fogja azokat a dolgokat, amelyek valóban időtlen örömteli minőségűek, szemben a legrövidebb dolgokkal."

Többet az öröm-sparking tevékenységekből, pozitív állásfoglalásokat is beállíthat azáltal, hogy több olyan embert von be, akik a legjobban érezzék magukat. "Tudjuk, hogy a prosocialis cselekedetek és a dolgok másokkal való általában segítenek jobban érezni magunkat" - mondja DR. Igazgató. „A kutatások azt mutatják, hogy a kapcsolatokba tett erőfeszítés az egyik legjelentősebb hozzájáruló a jólétünkhöz."

Ebben a birodalomban DR. A Boardman azt javasolja, hogy „szándékában álljunk az örömről”, ha három C -re összpontosít: kapcsolat, hozzájárulás és kihívás. „Minden nap értelmes interakció van valakivel valakivel? Hozzájárulsz valamiben, amelyen túlmutatsz? És valamilyen módon kihívja magát?- Javasolja, hogy kérdezze meg magadtól. Visszatérve ezekre a kérdésekre, amikor szeretné, akár az év első hónapja, vagy az utolsó-az egyik módja annak, hogy több mindennapi felemelkedést találjanak, azt mondja: „amelyek valóban kitöltik a saját életképességünk tározóját."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.