Ez a nap végén nyújtott rutin olyan, mint egy bögre kamilla tea az egész testéhez

Ha ez jó tervnek hangzik számodra, próbálja ki ezt a hét perces nap végén nyújtott rutinot, amelyet Kat Atienza edző, a Brooklyn-i ülés alapítója vezet. A csípője, a hát, az oldalak és a gólyalapok mellett, finom nyílást és meghosszabbítást kap.

"Mindezek a mozgások nagyon nagyszerűek, hogy segítsenek aktív és mobil maradni, és felszabadíthatják az esetleges feszültséget, amelyet a nap végén tarthat" - mondja Atienza.

Néhány eltúlzott válltekercsgel és vállat vont, amelyekben az Atienza arra készteti Önt, hogy „igazán artikuláljon”, azaz a mozgást szándékosnak és nagynak kell tennie. Akkor lefelé mozgatja a testet a latok szakaszaival és a hátának felső/középső szakaszával, más néven a mellkasi gerincvel. Ezután az Atienza a nyújtók mini áramlását vezeti át a csípőn, quadokon és hátrányaiban egy sor futó -lungban, egy szó szerinti csavarral, hogy ismét a mellkasi gerinc megüt. Ezt némi szeretettel körözi az alsó test iránt egy „lédús” 90-90 szakaszon, és néhány pihentető térdöleléssel ér véget, amelyek segítenek megtalálni az alsó részének megkönnyebbülését.

Arra számíthat, hogy hosszú, laza és meleg, és készen áll arra, hogy az éjszaka bárhová is elvisz. Remélhetőleg valahol barátságos.