Ez a gyakorlat nagyszerű módja annak, hogy a hát és a mellkas működjön-mindaddig, amíg helyesen teszed
2. Túl gyorsan megy: Egy másik általános hiba, amelyet lát, az, hogy az emberek megpróbálják gyorsan kiszorítani a ismétléseket. Amikor arra koncentrál, hogy időt szánjon, és megpróbálja aktiválni a hát izmait, gyakran jobban képes aktiválni az izmokat, amelyek a gerinc körül tekercselnek. Hosszú távon ez erősebbé teheti a hátát, és javíthatja a testtartását - mondja.
3. A súlyok túl nehézek: "Egy másik hiba, amelyet látok, az az emberek, akik túl nehéz súlyokat megragadnak, majd [megpróbálnak] támaszkodni a lendületre, hogy újra felgyorsítsák ezt a súlyt" - mondja Uribarri. Ehelyett azt javasolja, hogy alacsonyabb súlyt használjon, amely lehetővé teszi a hátizma tényleges aktiválását és az erejének javítását.
Most, hogy ismeri a nem megfelelő technika figyelmeztető jeleit, nézze meg a videót, hogy megnézze, hogyan kell a fordított repülést a megfelelő módon elvégezni.
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
