Ez a Google grafikon nagyjából megerősíti, hogy a guggolás a leginkább félreértett lépés

Ha a böngésző története bármilyen utalást jelent, akkor rossz esetem van a tornaterem zavarására. Az elmúlt hónapban a "Hogyan kell csinálni egy csapda bár holttestet", "Mi a medve feltérképezés" és "Mi a különbség az alkar és a kézi deszka között."Mindenekelőtt a guggolás (amely szumóban, ugrásban és még sok más iterációban érkezik) az a lépés, amely a legjobban megkerüli a megértésemet. Nyilvánvalóan jó társaságban vagyok: A gyors Google tendenciák keresése burpees, deszkák, ropogások, guggolások és lungok keresése azt mutatja, hogy az internet többi része ugyanolyan zavaros, mint én (lásd alább a grafikus bizonyítékot).

Egyértelműen (az adatok nem rejlenek!), mindannyian felhasználhatnánk egy frissítőt a zsákmány-központú mozgás biodinamikáján. És szerencsére az Obé edző, Megan Roup jól biztosított+jó a teljes kanálral. A guggolás általános célja az, hogy "párhuzamosan törjön" a talajjal - magyarázza. "A lábak szépek és szélesek. Erős álláspontban vagy. És ahogy hátradőlök [a súlyt öntöm] a sarkomba, a mellkasom fel van. Gyújtsa meg a fenékedet, nyomja vissza " - mondja. Egy extra kihívás érdekében tegyen egy ellenállási sávot térd körül, vagy tartson egy gyógyszerlabdát a tenyere között. Miután megismételte az összesen 25-30 ismétlést, megfontolhatja, hogy a tompa edzését elvégezte, kész és kész. Ja, és elégedettséget tudsz vállalni, ha soha többé nem nyitja meg a böngészőjét egy magyarázó számára.

A Megan Roup bemutatja a guggolások helyes formáját:

A burpees újabb kimerítő gyakorlat. Így lehet módosítani őket, a Kayla Itsines szerint. És miért nem talál egyáltalán oktatót, aki egyáltalán tanítja őket.