Ez az, amit egy bél egészségügyi edző tart fenn a hűtőszekrényében

A wellness szakértő és az egészségügyi edző, Robyn Youkilis eszik, életét és munkáját egy nagy mottó: Go With You Gut. Kiderül, hogy a mantra ugyanolyan jól működik a kapcsolatok kiépítésében, mint az egészséges hasi életmód megteremtésében. Youkilis számára ez túlmutat az erjesztett ételek fogyasztásán és a kombucha kortyolásán is, bár ezt is megteszi.

"A bél-egészséges étkezés magában foglalja a zöldeket, az egészséges zsírokat, a fehérjét, az erjesztett ételeket és a főtt vegetáriánusokat"-mondja a Vékony belülről vékony szerző. Ezt az ötödik jó bélszabályának nevezi, és azt mondja, hogy ez teljesen átalakította mind az emésztését (lásd Ya, Belly Bloat!) és segített neki boldogabbnak és magabiztosabbnak érezni magát. És akkor mi van pontosan Bel egy bél-szakértő? Vessen egy pillantást a hűtőszekrényébe, hogy megtudja.

Görgessen lefelé, és kattintson az alábbi képek pluszjeleire, hogy többet megtudjon arról, hogy a bél-egészségügyi szakértő (és a FAM) mit élvez a REG-en a jó emésztés érdekében.

Erjesztett retek

„Az egész hűtőm olyan, mint egy hatalmas tudományos kísérlet erjesztett ételekkel. Ezek erjesztett retek, amelyeket a semmiből készítettem. Ahhoz, hogy előállítsam: Vágtam egy nyers retét, áztattam a szeleteket egy sós vízoldatba, tartsa őket a pulton néhány hétig, hogy erjedéssel (amíg az íz elég erős), majd mozgassa őket a hűtőszekrénybe."

Kókusztej

„Nagyon intenzíven dolgozom, tehát egy sima vízzel beillesztettem a testmozgást, hogy segítsek az elektrolit kiegyensúlyozásában. Néha szeretek hozzáadni a chia magvakat, ami segít a testünknek felszívni a vizet."

Vásárolj most

6 dollár.12

Pulykaleves elixír

„Néha elkészítem a saját csontlevest, más esetekben előre elkészített csontlevest vásárolok, hogy időt takarítson meg. Szeretek felmelegíteni ezt az egész életen át tartó pulyka csontleves Elixir -t egy edényben, reszelj egy fokhagymát vagy gyömbért a húslevesbe, adjunk hozzá néhány zöldet, majd repedj be egy tojást. Ez egy nagyszerű fehérjével csomagolt last-minute étkezés."

Vásárolj most

21 dollár.00

Kombucha

„A levendula őszibarack és a hibiszkusz frissítő a két kedvenc kombucha ízem. Ahelyett, hogy a teljes palackot egy ülésen ivnánk, négy-hat unciát öntöm egy pohárba, majd az üveg többi részét pezsgő vízzel töltöm egy délutáni felvételhez."

Tojás

„A főtt tojások olyan nagyszerű snack, amikor otthon vagyok a munkából és éhes, de még nem ideje vacsorára."

Zöldek

„A CSA -ban vagyok (közösségi támogatott mezőgazdaság). Ebben az évben a vega részesedést végeztem, így hetente egyszer kapok szállítást olyan zöldségekkel, mint a saláta, a sült sárgarépa, a tök, a sült saláta kitûnése, a bok choy, a gyógynövények és az édeskömény."

Siggi joghurtja

„A Power Parfait (mint egy turmix) tökéletes jármű a szuper ételekhez. Tehát mindig tartom Siggi joghurtját a hatalmi parfaitimért. Minden nap egy kicsit más, mert szeretek váltani a gyümölcsöt és a granolát, de a képlet változatlan marad: joghurt, zab, chia mag, kis kanál fehérjepor, dió tej, apróra vágott gyümölcs vagy bogyó, valamint granola."

Vásárolj most

Házi curry

„Gyakran mondom az embereknek, hogy az étkezés előkészítése megmenti az életet. A két go-tojásom tojás muffin és zöldség curry. Néha vasárnap délutánonként megeszem az előkészítést, de más esetekben hétfő estére várok, ha tudom, hogy lesz időm az ütemtervben."

Tempeh

„Sok zöldséget és növényi alapú fehérjét eszek. Tempeh az egyik kedvencünk. Szeretem kocka a tempeh -t, és kókuszdió -olajban főzni. A textúra fantasztikus."

Vásárolj most

2 dollár.99

Kecske tej

„A kétéves lányom imádja ezt. Olyan íze van, mint a tehéntej, de enyhe tang van, és könnyebben emészthető."

Tökvirág

- Ezek a csinos csecsemők tökvirágok. Szeretek kókuszdió -olajjal, sóval és borssal sütni őket. Ön is sajtgal is töltheti őket!"

Tahini

„Tahini nagyszerű íze a sült zöldségeknél, ezért mindig kéznél tartom. Nincs egy adott márkajátékom, de szeretek megbizonyosodni arról, hogy a lehető legnyugati, ingyenes és adalékanyag-mentes-e."

Vásárolj most

Fokhagyma/gyömbér/citrom

„Mindig ezt a háromat tartom a kezedben. A fokhagyma antimikrobiális, a gyömbér nagyszerű az emésztéshez, és a citrom elősegíti a test pH -ját. Hozzáadom őket a salátáim, a levesek és a turmixok tetejéhez."

A bél egészségéről szólva, ez a meglepő fitnesz-bél kapcsolat az edzést a következő szintre vezetheti. És nézd meg ezt a három váratlan módszert, hogy egészségesek maradjanak a béled.