Ez a „zsonglőrplank” a legnehezebb felsőtest testmozgás, amelyet egész héten elvégez

Hogyan kell csinálni egy zsonglőr deszkát

1. Kezdje magas deszkás helyzetben a kezével közvetlenül a válla alatt.
2. Az egyik karon kiegyensúlyozva, a másik kezébe dobja a gyógyszerlabdát. Kezdje valami könnyűvel, például egy 4 fontos opcióval.
3. Tartsa a gyógyszerlabdát előtted, dobja el egy lábát a levegőben, majd elkapja a másik kezével.
4. Folytassa tovább, hogy gyorsan zsonglőrködjön a labda oda -vissza kézről a kézbe.
5. Töltse ki 3 sorozatot 12 ismétléstől, vagy végezzen annyi ismétlést, amennyit csak tudsz, mint kihívást.

Mielőtt kipróbálná ezt a szuper kihívó deszkát, győződjön meg róla, hogy van-e megfelelő formája:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.