21 napos otthoni edzést próbáltunk meg-hogyan változtatta meg a fitnesz kilátásait
Könnyű lazulni, amikor csak a cipőidre néz, és hajlandó kiszedni egy újabb repet, szemben egy profi edzővel, hogy felvidítson az IRL -en.
Írja be a Les Mills-t a Demand-on-az egyfunkciós fitnesz platformon, amely több mint 800 edzést tartalmaz a HIIT-től a jógáig, a Dance -ig-ez lényegében egy teljes butik fitnesz stúdiója a telefonján. Szerkesztőink kérdése: vajon az otthoni formátumban lenne igazán olyan motiváló legyen, mint a stúdióórákhoz, amelyekhez megszokták?
Annak érdekében, hogy megtudja, két szerkesztő feliratkozott a Vissza a 21 napos kihívásra, amelyet úgy hoztak létre, hogy segítsen az embereknek "a nyári szünet után visszahozni a saját egészségüket"-magyarázza DR. Jinger Gottschall, a korábbi triatlonista, aki a Les Mills kutatási vezetőjével dolgozik, hogy tesztelje a testmozgást programozását. Mert légy őszinte, a cipőknek a nyaralásba csomagolása értékes ingatlanokat vesz igénybe a hordozójában.
Les Mills két edzési tervet javasolt a kihíváshoz: 1. szint.0 (a wellness kíváncsi, úgy tervezték, hogy a testét szórakoztató, rövid edzésekkel, és a 2. szinttel visszatérjen a testmozgásba).0 (a wellness fanatikusok számára, akik készen állnak a felmozdításra).
Mivel egyetlen edzés sem fejeződik be a megfelelő ruhák nélkül (DUH), szerkesztőink a Les Mills X Reebok kollekció fejétől lábujjig terjedtek, és arra törekedtek, hogy a tesztelésre vonatkozó motivációt a tesztre tegyék.
Olvassa tovább, hogy megtudja, hogy ezek a szerkesztők hogyan értékelték az új otthoni edzésprogramjukat.
1. szint.0-ALEX Taylor
Elkaptál: wellness-gondos vagyok. Egész életemben fociztam, de mivel túl versenyképes ember vagyok, soha nem tartottam "igazi edzésnek."Miután elhagytam a napi gyakorlatok napját és a kötelező kondicionálást, egy edzővel, aki egészen átnyúlik, rájöttem, hogy az önmotivált fitnesz nehéz.
De idén ősszel elköteleztem magam a lemaradó fitnesz rutin újraindításáért és a Les Mills 1. szintjének felszámolásáért.0 a 21 napos kihívásban, hogy ezt megtegye. A terv szuper egyszerűvé tette az elindulást, és arra késztette, hogy az első és a második héten lépésről lépésre kövesse az oktatóvideókat, így minden mozdulatot meg tudtam szögelni, mielőtt a fárasztóbb edzésekbe belemerültem. "Az oktatóanyagok hozzájárulnak a bizalom kiépítéséhez, és lehetővé teszik a kezdőknek, hogy a bonyolultabb és integrált mozgások biztonságos végrehajtására összpontosítsanak", DR. Gottschall mondja.
Nem dicsekedni vagy ilyesmi, de a CXWORX oktatóanyag után, amely nagyjából az egész testemre összpontosított (Re: ABS, karok és lábak), teljes főnöknek éreztem magam. Ezt követően elsajátítottam a Bodycombat (a kardióra szentelt) és a BodyBoLance (a rugalmasság) oktatóanyagokat. A látszólag nulla csatlakozással ez meghajtott, hogy a valós üzlet edzéseket hamarosan felvegyem, mint amire számítottam.
Egy másik jó dolog a wellness-vidám tervben az volt, hogy nem kellett egy csomó berendezést vásárolnom. "Felszerelésmentes lehetőségeket hoztunk létre, hogy kiemeljék, hogy fitnesz és erősség megszerzése bármilyen speciális felszerelés nélkül szerezhető meg", DR. Gottschall elmagyarázza.
És a TBH, a felszerelés teljesen volt nem szükséges. Minden lépés égési sérülést váltott ki, csak a testtömeg használatával és az edzőhöz fűződő figyelmet fordítva. E három hét előtt soha nem bíznék magamban, hogy otthon "valódi edzést" kapjak, de most? Teljes profi vagyok.
2. szint.0-Erin Flynn
A fitnesz életem olyan nagy részévé vált, hogy az edzési osztály kihagyásának kísértése még a fejembe sem lép be. Ne tévesszen meg, hogy a testem hallgatása és a pihenőnapok hallgatása, de tudom, hogy energiájúbbnak, produktívabbnak és általában boldogabbnak érzem magam, amikor egy fitnesz rutinommal horonyban vagyok.
De ennek az elkötelezettségnek köszönhetően a rutinom kicsit válhat is ismerős. Időnként kevesebb, mint 100 % -ot adok az edzésemben, mert az oktató motivációi nem ugyanúgy tesznek fel, mint ők, amikor először hallottam őket.
Ezért izgatott voltam, hogy a 2. szinttel váltottam a dolgokat.A 21 napos kihívás 0-ból, amely megígérte, hogy a szuper-hweaty kardio, az erő és a HIIT edzések révén kiürítem a fitneszét, minimális felszereléssel és az edzőterembe vagy a stúdióba való kirándulás nélkül megtehetem.
Az első napon átfutottam az első BodyPump osztályomat, amelyben el tudtam húzni a New York-i lakásom apró nappali szobáját, és azt gondoltam: "Csak 30 perc? Szelet torta."Másnap azonban a fájó lábaim más dallamot énekeltek. Ahogy egy testbüntetés -osztályon átfolytam, hogy segítsen nekik felépülni, rájöttem, hogy valószínűleg túl nagy hangsúlyt fektetem az edzésem hosszára, nem pedig az intenzitásra. Megtanulta a leckét.
A 21 nap végére megismertem magam az edzés formátumaival, hogy minden ülés során valóban all-in-be menjek, és a fájó izmaim a legjobb módon érezték erőfeszítéseim eredményeit. És a hét minden napján más edzéssel, a vezetett éberségért és a keverékben való pihenéshez-a terv a lábujjaimon (szó szerint) tartott engem, és az inspiráló oktatók visszatértek, hogy még többet jöjjek vissza.
"Három hét elteltével az eredmények pszichológiai szempontból nagyobb lesznek", DR. Gottschall mondja. "Mentálisan és fizikailag egészségesebbnek érezheti magát, és megtanulta, hogy összhangban álljon egy új gyakorlati ütemtervvel."
Határozottan éreztem ezt a mentális eltolódást, mivel első kézből megtapasztaltam, hogy az edzésem során következetesen a maximális erőfeszítés segített nekem még többet szerezni, hogy az első helyen bekapcsoltam az első helyen, és nem szükséges stúdió.
Szeretné kipróbálni a 21 napos kihívást magadnak? Kattintson ide, hogy feliratkozzon a Les Mills INDER On Demand ingyenes próbaverziójára, és töltse le a terveket. Ráadásul ossza meg tapasztalatait, hogy megnyerje a három Reebok X Les Mills Swag táskát.
A Les Mills ™ -el együttműködésben a Demand
Top fotó: Pietro Karras/Stocksy
