Ez az alacsony hatású edzési kihívás 2 hét alatt javítja a kardiót

4. 8 perces alacsony hatású kardio edzés

Ez az edzés tökéletes egy olyan napra, amikor rövid ideig tart és/vagy motiváció, de ne hagyja, hogy a rövidített hossza becsapjon. Nyolc perc elteltével a szőnyegen izzadni fogsz.

5. 10 perc alatt nincs ugró kardio szobrászat

Az ugrómozgások helyett ez a teljes test kardio edzés Colette Dong-nal, a Ness alapítójával, a hőt olyan gyakorlatokkal, mint a guggolás és az oldalsó lépések segítségével hozza létre.

6. 17 perces alacsony hatású barre

Ez az edzés az összetett mozgásokról szól, amelyek egyszerre működnek a felső és alsó testén. Szeretné felgyorsítani az égést? Fogjon meg egy sor boka súlyát, és menjen dolgozni.

7. 20 perces alacsony hatású boksz

Igen, az alacsony hatású boksz teljesen egy dolog. Kövesse Beth Gold edzővel együtt, miközben bemutatja ezt a szuper izzadt edzést, amely az intenzitást, miközben alacsony hatást gyakorol, alacsony hatással van. És igen, még mindig el kell dobnia néhány ütést.

8. 15 perc alsó test szobrászat

A zokni helyettesíti a csúszkákat ebben az alsó testközpontú edzésen, amely kihívást jelent az egyensúlyodra, és a lábad remegni fogja.

9. 15 perces alacsony hatású HIIT

Nincs szükség berendezésre és nincs szükség itt! Ebben a videóban a Nike Trainer és a Rumble oktató, Ash Wilking átvezet egy 15 perces áramkörön, amely öt mozdulatból áll, mindegyik háromszor megtörtént.

10. 17 perc alsó test erőssége

Ezt az edzést úgy tervezték, hogy működtesse a szemét és a hátrányaikat anélkül, hogy extra stresszt okozna az ízületeire. Nyomja meg a Play-t, hogy kövesse Kat Atienza edzőt, miközben bemelegedést végez, majd két alsó testmozgást követ, mint például az alacsony oldalsó lungok.

11. 15 perces táncos fegyverek edzés

A fókusz a karodra összpontosít a tánc ihlette edzés során. Meg lehet csinálni csak a testtömegével, vagy megragadhat egy sor súlyt (vagy vizes palackot, vagy leves kannákat), hogy extra fűszert hozzon.

12. 25 perces alacsony hatású kardió

Ez a két hetes kihívás egy alacsony hatású, pulzusszám-növekvő kardio-izzadási munkamenetet fejez be. Olyan mozgásokra számít, mint a deszka oldalsó lábujjcsapok, a hegymászók és a testtömeg sorok.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.