Ez a lépés a karjaidat és a magját *, és * csak akkor fordul elő, de csak akkor, ha jól csinálod

2. Túl sokat dob ​​a térdre a visszafelé, és hagyja, hogy a csípője előrehaladjon.

Ez egy recept a térdízületek túl sok feszültségének elhelyezéséhez. Amikor visszamegye a kezét a lábad felé, tényleg nyomja meg a sarkát. Ez segít megőrizni a csípőjét és a térdét a lábujjaival összhangban.

3. A biztonsági másolaton átmarad a gerincét.

Ez túl sok feszültséget okozhat az alsó hátán. "Nyomja le ezeket a sarkú cipőt, tartsa azokat a bordákat a csípőhöz, és álljon fel szép és magasan egy semleges medencével" - mondja Dong.

Most, hogy megtanulta a legnagyobb hibákat, nézze meg a fenti videót, hogy a Dong Demo egy megfelelő formájú deszkát láthasson.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.