Ez a Pilates Move a glute munka aranyszabványa, mindaddig, amíg nem követi el ezeket a hibákat
2. A súlyának elmozdítása
Ismét a stabilitás kulcsfontosságú. Ha elmozdítja a súlyát, hogy üljön vagy hajoljon a jobb csípőjébe, amikor a bal lábát (vagy fordítva) rúgja, akkor nem fogja megkapni a szükséges igazításthogy teljes mértékben támogassa a testét a mozgás során. Ez viszont korlátozza a lábának és a villogásának megerősítéséhez szükséges ellenőrzés mértékét.
3. Elsüllyedt vállak
Amikor a vállad elkezdi csapódni, ahelyett, hogy négyzetben maradna, az a nyakában lévő izmokat hangsúlyozza. Ez feszültséget és feszültséget okoz, és korlátozza a poszturális stabilizáció mennyiségét-vagy annak a képességnek a képessége, hogy egyenesen maradjon egy ellenőrzött módon, és képes legyen elérni.
Most, hogy megtanulta a legnagyobb hibákat, nézze meg a fenti videót, hogy láthassa a DE Winter Demo egy megfelelő formájú szamárrúgást.
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
