Ez a probiotikus csomagolású muffin recept komoly reggeli időmegtakarítás

Amikor a mániás hétfő elkezdi a felébredt percet (nos, a szundi gomb elérése után), a.m. A rutin gyakran rövidül. A száraz sampon megtakarítja a zuhany idejét, a reggeli kihagyja, és néha elfelejti elhozni a kiegészítőket, mielőtt az ajtóból rohanna.

Itt van egy praktikus időmegtakarító hack: Csak süsse be a probiotikumokat a reggelibe. A bélben levő probiotikus kapszulákkal (azaz a belső por egészen az emésztőrendszerbe képes túlélni), elkezdheti kreatívá válni a probiotikus kézbesítési módszerével. Példa erre: Biohm probiotikumok.

"Mivel maga a por bélelt bevonatú, szuper fokozhatja az ételeket, ha a probiotikus porba keveri az általad készített ételeket", Mahmoud a. Ghannoum, PhD, a BioHm Health alapítója és tudományos igazgatója. "Például a görög joghurt reggelire, földimogyoróvajfehérje golyókra, vagy akár a reggeli palacsinta tésztájával történő keverés egyszerű módja lehet a probiotikumok beépítésére, ahelyett, hogy kapszulák formájában veszi őket."

"Szuper növelheti az ételeit, ha a probiotikus porba keveri az általad készített ételeket."

A módszer kipróbálásához Lauren Blake, RD, LDN -t csapottuk be, hogy felépítsük a probiotikus port tartalmazó delish reggeli opciót. És kiszállította ezt az őrült, könnyed, teljesen disznó gyömbér körte muffin receptjét.

A BioHM bélbarát probiotikumok adagjának tetején (amely dr. Ghannoum azt mondja, hogy "egyszerű módja annak, hogy egyensúlyba hozza a bél teljes mikrobiomáját mind a baktériumok, mind a gombák között"), ezek a szépségek más jóindulatú összetevőket tartalmaznak, mint például a teljes búza és a mandulaliszt (amelyek magas rosttartalmúak) és a friss gyömbérgyökér (amelyek (amelyek magas rostban vannak) gyulladásgátló tulajdonságai vannak).

Ráadásul Blake szerint a probiotikumok hozzáadása a sült jóhoz valójában szuper okos stratégia, mivel a gabona alapú ételek tartalmaznak előbiotika is. "A prebiotikumok nemcsak potenciálisan segítenek a probiotikumok szaporodásában és a munkájuk elvégzésében, hanem segíthetnek az immunrendszerének is, hogy lendületet adjunk" - mondja. A reggeli csak jobb lett.

Görgessen lefelé, hogy megszerezze Blake receptjét az új reggeli go-to-tól.

Bélbarát gyömbér körte muffinok

12 adagot eredményez (2 muffin egyenlő 1 probiotikus adag)

Összetevők

Száraz összetevők:
1 csésze teljes kiőrlésű liszt
1 csésze mandula liszt
1 teáskanál sütőpor
1 teáskanál őrölt fahéj
1 teáskanál őrölt gyömbér
1/2 teáskanál só
Por 6 kapszula biohm probiotikumból

Nedves összetevők:
2 len tojás (2 evőkanál őrölt lenmag + 6 evőkanál víz)
1/4 csésze édesítetlen almaszósz
1/4 csésze barna cukor
1/4 csésze megolvasztott kókuszdióolaj
1/3 csésze édesítetlen mandulatej
1 teáskanál tiszta vanília kivonat
1 hüvelykes nyers gyömbér, hámozott és apróra vágva nagyon finom
2 kis körte, hámozott és kockára vágott

Elmorzsol:
6 evőkanál mandulaliszt
2 evőkanál megolvasztott kókuszdióolaj
1/4 csésze barna cukor

Utasítás
1. Melegítse elő a sütőt 375 fokra, és sorba állítson egy 12 csésze muffin ónt papírbéléssel. Félretesz, mellőz.

2. Egy kis tálban készítsen len tojást 2 evőkanál őrzsír kombinálásával 6 evőkanál vízzel. Tegye félre, hogy vastag legyen.

3. Egy nagy tálban egyesítse a száraz összetevőket. Nyissa ki a probiotikus kapszulákat, és adja hozzá a száraz hozzávaló keverékhez.

4. Egy külön tálban keverje össze a nedves összetevőket (beleértve a len tojást), kivéve a kockára vágott körtét. Öntsön a keveréket a száraz hozzávalókra, és keverjük addig, amíg csak be nem épül, vigyázzon, hogy ne keverje el a keveréket. Hajtsa be a körtét, és óvatosan keverje össze az egyesülést.

5. A morzsás feltöltése érdekében egyesítse a lisztet, az olvasztott kókuszdióolajat és a barna cukrot egy kis tálban. Keverje össze egy villával, amíg morzsolódik.

6. A tésztát egyenletesen írja be az előkészített muffin konzervdobozokba. Nagylelkűen tetejére minden muffin morzsás tetejével.

7. Süssük muffinokat 22-25 percig.

8. Távolítsa el a sütőből, és hagyja lehűlni muffin ónban 10 percig. Élvezd!

A BioHM -vel együttműködve

Fotók: Lauren Blake