Ez a tiktoker segített átfogni a „lassú” futási tempómat, és nem én vagyok az egyetlen

A következő 30 napban egy "Couch to 5K" programba dobta magát, és mindent dokumentált a Tiktok -on. Addig soha nem futott egy mérföldet az életében. "És szó szerint ezt értem" - mondja. Visszatérve a középiskolában, amikor minden gyereket egy mérföldre rendeltek, három kört tett a pálya körül, és egy napnak hívja, bevallja.

Az első 5K-ig vezető napokban Smith realisztikus pillantást vetett az első futó mindennapi edzésére, a kaotikus tempófutásoktól kezdve, rövid és sok gyalogos szünetet a hosszú futásokig, amelyek meglepően könnyűnek érezték magukat. És minden alkalommal, amikor forgatott, minden mérföld végén felhívta a tempóját, a legtöbb 14 és 10 perc között esett.

De beismeri, hogy habozott: mi lenne, ha egy középiskolából származó régi barát gúnyolódna a tempójában? Vagy egy munkatárs megtalálta az oldalát, és azt hitte, hogy lassú?

„De akkor azt is gondoltam magamra, ezt értem csinálom, és hogy nyolc vagy 15 perc alatt futok -e ezt arról, amit csinálok ” - mondja Smith.

Hamarosan megjegyzéseket és üzeneteket kezdett fogadni, nem várt.

- omg szeretlek! Arra törekszem, hogy az én koromban nem voltam ott, ahol 5 évvel ezelőtt vagy akár tavaly nyáron voltak, de ez csak normálisnak éreztem magam!- Egy felhasználó kommentálta.

Változtassa meg a gondolkodásmódját

Smith 33 perc alatt és 44 másodperc alatt folytatta az első 5K -t, de még dicsérőbb, mint a chipek ideje volt az újszülött futók hadserege, amelyet ihlette. A hála üzenetei öntöttek más, önhirdetett „lassú futóktól”, akik küzdöttek a békés ütemében, amíg meg nem találják a fiókját.

"Azt hiszem, sok embernek gondolkodásmódja van:" Nos, ha nem fogom nyolc perces mérföldes időm, nem vagyok érdemes fellépni a verseny kezdeti vonalához ", és ez nem tudta Legyen jobban az igazságtól ” - mondja Smith.

Különösen azért, mert a „lassú” teljesen szubjektív. Amit az egyik futó „lassú” futásnak tarthat, a másik verseny üteme lehet. Percell Dugger, a Nike futó edzője szerint a fenntartható futási gyakorlat futtatásába és fejlesztésének kulcsa az, hogy az örömét az edzés élvonalában tartja.

„Túl gyakran elriasztjuk az embereket az önfelfedezés és a megvilágosodás útjától, és csak beleszeretünk önmagába azokon a dolgokon keresztül, amelyeket képes megtenni. Ehelyett összehasonlítjuk magunkat ezekkel az időkkel, ezekkel az önkényes számokkal, amikor a valóságban ez egy újabb akadályt teremt számos ember számára ” - mondja Dugger.

Miért kellene mindenkinek lassan futnia

A valóságban Dugger azt mondja, hogy mindenki részesülhet, ha néha visszahúzza a tempóját. Függetlenül attól, hogy tapasztalt maratonos vagy újonc, lassabb és ellenőrzött fakitermelési mérföldeket akadályozza meg, hogy a futók túl sok stresszt okozjanak az ízületeikre és a kötőszövetekre - mondja Dugger. A rendszeres helyreállítás vagy az egyszerű futás ütemezése segít megőrizni az aerob kapacitást anélkül, hogy a sérülés kockáztatná.

És ezek a kontrollált futások lehetnek a konzisztencia kulcsa, hozzáteszi. Ha minden nap eltalálja a pályát, elhatározta, hogy 10 perces mérföldet futtat, amikor a fitnesz szintje még nincs ott, akkor gyors a sérüléssel, és hirtelen a futási út véget ért, mielőtt még megkezdődött volna.

Az Easy futásnak hagynia kell, hogy érezze magát, és alig várja, hogy újra csipkázzon. Dugger azt javasolja, hogy tartson egy edzési naplót, hogy naplózza, hogyan érzi magát minden futás után. Írja le a tempót, a távolságot és azt, hogy miként érezte magát mentálisan és fizikailag a mérföldek alatt és után. Ezen információk felhasználásával játszhat a sebességével, hogy megtalálja a könnyű, tempó- és versenypályákat.

A megosztás törődés

Smith azt mondja, hogy mindig van néhány gyűlölet, akik kommentálják a videóit, amelyek „lassúnak” vagy „nem valódi futónak” hívják, de ez a visszajelzés a felhasználókhoz képest elhalványul, akik azt mondják, hogy inspirálta őket, hogy adjanak egy lövést.

"Ez csak fúj a fejem, mert azt hiszem, hogy a futás nagyon életet váltott számomra, és azt hiszem, sok ember számára ez"-mondja. „Tehát tudni, hogy megnyitom az utat olyan emberek számára, akiket talán bezártak, vagy még nem nyitottak meg, nehéz még azt is beilleszteni, hogy mit jelent ez a hallani."

Osztottam, hogy a félmaraton 2020 -ban fut a Strava -fiókomon, és még azt sem tudtam elmondani, hogy hány kudót kapott, de elmondhatom, hogy ez egész életen át tartó futás iránti szeretetét váltotta ki; az egyik, amely meghaladja a tempót és a távolságot, és hasítja.