Ez az alulértékelt edzés eszköz * nem * eladásra kerül, hogyan kell használni
2. Használja ellenállásként
A zenekarok nem az egyetlen eszköz, amely egy kis ellenállással kihívja a testét. A Pilates Ring is meg tudja csinálni. Amikor olyan karpréseket végez, mint az alábbi videóban, lassan a kezével lassan nyomja be a gyűrűbe. Bár ez egy kis gyakorlat, nagy égési sérülést jelent.
3. Használja azt a mag megcélzásához
Ha hozzáad egy Pilates gyűrűt a mindennapi gyakorlatokhoz, még nehezebben dolgozhat izmaidban. Például az egy lábhosszabbításban a kereszteződésnél egyszerűen a térd és az alkar között a gyűrű tartása teljesen új módon vonzza az izmait.
4. Használja azt a lábad tonizálásához
A Pilates Ring hidak során történő használatával azonnal aktiválja az izmait, lehetővé téve, hogy jobban megcélozza a belső combjait és a csapjait. A lábakat a gyűrűn is átfuthatja, lehetővé téve a külső combok megcélzását a hidak alatt, miközben kifelé nyomja. És amikor apró impulzusokat ad hozzá a keverékhez néhány combprésel, akkor igazán Érezd a hatásokat.
5. Használja az egyensúly javításához
Míg sok pilates gyűrűs gyakorlatot végeznek feküdni, Rahel Ghebremichael edző imádja az álló edzések során. Azáltal, hogy beépíti azt a lungok, a faborda és más gyakorlatok során, akkor az egyensúlyon dolgozik, ugyanakkor a testét tonizáló, mint az alábbi videóban.
Ha szorosan érzi magát, ez a Pilates nyújtó edzés a következő legjobb dolog a masszázshoz. Ezután próbálja ki az ellenállás zenekar Pilates sorozatát, amely a hátát és a magját úgy működik, mint senki más.
