Tiktok azt mondja, hogy az ülés közben a „soleus pushups” készítése kiszabadíthatja az anyagcserét. De valóban működnek -e?
A helyhez kötött negatív hatások némelyike magában foglalja a cukorbetegség, a metabolikus szindróma, az elhízás, a szívbetegség és más állapotok kialakulásának fokozott kockázatát.
Pontosabban, amit a Houstoni Egyetem tanulmánya szerint az Spus megtehet, az a „helyi oxidatív anyagcseréje emelése.„Brittany Leboeuf, PhD és az Orangetheory Fitness kutató, aki szintén nem vett részt a tanulmányban, elmagyarázza, hogy a helyi oxidatív anyagcsere:„ Mennyire képes a teste energiát létrehozni/felhasználni."
A megemelkedett helyi oxidatív metabolizmus hatékonyan a zsírokat és a szénhidrátokat energiává változtatja anélkül, hogy a glükózt mindkét irányba tüskék, míg a lassú ezeket a molekulákat kevésbé hatékonyan feldolgozza. (Gondoljon arra, hogy milyen alacsony energiát kaphat a kanapén vagy az íróasztalán ülve, ha nem mozog.) Azok az emberek, akik sok időt töltenek helyhez kötöttek, érdekli az anyagcserét a vércukorszint (vagy energiaszint) szabályozásának elősegítése, a zsírégetés és az anyagcsere -állapotok elkerülése érdekében.
"Ezek a megállapítások feltárták az izom anyagcseréjének inaktivitás során történő javításának potenciális eszközét" - mondja Masteller.
Egy alacsony erőfeszítésű mozgást, amelyet ülés közben megtehetsz, amely megemeli az anyagcserét, és elkerülheti a betegségeket? Jól hangzik! De van néhány fontos dolog, amelyet szem előtt kell tartani.
A legszembetűnőbb módon Gam rámutat arra, hogy a tanulmány módszerei azt jelentették, hogy az emberek folyamatosan három -négy órán keresztül, legalább 50 -szer, percenként, anélkül, hogy egyszerre négy percig megálltak volna.
"A tanulmány azt mondta, hogy az emberek nem számoltak be a kellemetlenségről vagy a fáradtságról, ha ezt a mozgalmat ilyen hosszú ideig folytatják, amit őszintén megleptem" - mondja Gam. „Ha négy órán át borjúnöveléssel foglalkoznék, még az alsó lábaim súlyának felhasználásával is kirakodva, azt gondolnám, hogy végül belefáradnék. De még nem próbáltam ki, így azt hiszem, nem tudom biztosan megmondani."
A tanulmány szerzői elmagyarázzák, hogy ezek az izmok nem fáradnak el, mert nem támaszkodnak az üzemanyag glikogénre, mint a legtöbb izom.
"A Soleus-nál alacsonyabb szintű glikogénre való támaszkodása órákig könnyedén működjön, anélkül, hogy az ilyen típusú izomtevékenység során fáradt, mivel a glikogén-kimerülés által okozott izomtartalom határozott korláta van"-mondja Marc Hamilton, a tanulmány szerző Egészségügyi és emberi teljesítmény a Houston Egyetemen.
De a masteller szintén szkeptikus abban is, hogy ez a módszer valójában milyen végrehajtható.
"Óvatosnak kell lennünk, hogy az eredményeket a valós alkalmazásokba extrapoláljuk"-mondja. „A vizsgálatot szorosan ellenőrzött laboratóriumi környezetben végezték el, ami nem ugyanaz, mint az emberek, akik munkájukon a szabadon élő környezetben dolgoznak."
A lényeg az, hogy a kutatásból tudjuk, hogy három-négy órás folyamatos ülő borjúnövelés elvégzése lehetőséget ad arra, hogy felgyorsítsa a glükóz-szabályozó anyagcserét. De nem tudunk az ennél kevesebb cselekedet lehetséges hatásairól, nem is beszélve a Spus -ról a laboratórium gondosan felépített területein kívül.
A Gam Spus -t úgy látja, hogy „jó eszköz az eszközkészlet hozzáadásához az egészségügyi kockázatok csökkentésének módja szempontjából.”De vajon ez egy metabolizmus tüzelése, kövér égő mágikus golyó? Nos, a fitneszben, ha túl jól hangzik, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg az. A soleus pushup esetében ez egy klasszikus eset, amikor az ígéretes kutatás túl egyszerűsíthető és túlbecsüli a közösségi médiát. Olyan mese, mint az idő (vagy legalábbis olyan régi, mint a tiktok).
