A lábujjak nemcsak a pedikűrökre-ez az egyszerű szerszám megkönnyítheti a lábfájdalmát

Sajnos a lábaink elveszítik ezt a rugalmasságot, miután órákat töltöttek órákig (!) karcsú cipőben. „A legtöbb lakást, cipőt és atlétikai cipőt szó szerint úgy tervezték, hogy keskenyebb legyen, mint az emberi láb alakja” - magyarázza DR. Kelley. „Tehát még olyan emberek is, akiknek keskeny lábuk van, olyan cipőbe szorulnak, amely túl keskeny a lábujjdobozon keresztül."

Az idő múlásával ez a korlátozás súlyos testi sértést okozhat - mondja. "Az izmok és az ízületek annyira szorosak, merevek és mozdulatlanok, hogy a lábad nem tudnak optimálisan működni" - mondja. „És ez fájdalomhoz vezethet, nem csak a lábakban, hanem a bokában, a térdben, a csípőben és az alsó hátban."

Milyen előnyök vannak?

Azáltal, hogy a lábujjait jobban elválasztja, mint amennyire szoktak, a lábujjak óvatosan nyújtják az összes apró, apró izmot, amely körülveszi és támogatja a lábujjakat-mondja DR. Splichal. Rutinszerűen viselve segíthetnek a lábuk és a lábujjainak természetes igazításához.

És amikor a lábad visszatért a természetes igazításába? Az ízületi és az izom eltérése és gyengesége által okozott fájdalom elkezdhet elmúlni. "A kis izmok és szalagok kinyújtása a lábujjak és az elülső láb körül különösen hasznos lehet olyan körülmények között, mint a Hammertoes és a Neuromas" - mondja DR. Splichal. A bunionokkal rendelkező emberek megkönnyebbülést észlelhetnek a lábujjjellemzőktől, hozzáteszi.

A rehabilitáció és az előzetes láb és a lábujj sérülésein túl, DR. Kelley szerint a lábujjak is segíthetnek az embereknek az atlétikai potenciál elérésében. "Amikor a lábujjaid mozoghatnak, amint azt természetes módon tervezték, akkor fizikailag képes felemelni a láb ívét" - magyarázza. „És amikor az ív a megfelelő összeget emeli, és a megfelelő időben, a láb képes továbbítani az erőket a láb többi részén." Az eredmény? Nagyobb energia bármilyen sport során, amely futást, sétát vagy ugrást igényel. Helló, PR!

Pontosan hogyan kezdje el a lábujjjellátók használatát

"A lábujjak távtartói mindenki számára hasznosak lehetnek" - mondja DR. Splichal. Végül is, hacsak nem vagy szörf oktató vagy nomád tengerparti csaj, aki szereti a homokot a lábujjaik között, akkor valószínűleg a nap nagy részét lábadókban tölti (ER, Bneak vagy sarok).

Első műveleti sorrend: Keressen egy készletet. Egy olyan márkákból származó pár, mint a Jeobest Mind Bodhi vagy a Toe Spacer, nem tesz ki többet, mint 12 dollárt. "De nincs szüksége speciális felszerelésre" - mondja DR. Kelley. - Még csak egy zoknit is vehet, és be- és kiszövi a lábujjait.- jegyezte meg.

Hogyan kezdje el használni a lábujjak tartóját? Lassan. Kezdje mindössze 5-20 perccel naponta, javasolja DR. Splichal. Ennél hosszabb időnként irritáló lehet a lábujjak számára. Tehát állítson be egy időzítőt, és „viselje őket, miközben tévét néz, üljön az íróasztalánál, vagy akár éjjel, hogy alacsony terhelést biztosítson”, DR. Kelley javasolja.

Ahogy a lábujjaid alkalmazkodnak az érzéshez és a manipulációhoz, fokozatosan felépítheti a napi kopást. Feltételezve, hogy van hely a cipő lábujjszegélyében, DR. A Splichal valójában azt javasolja, hogy viselje őket a cipőjében a munkahelyen vagy a edzés közben. (MEGJEGYZÉS: Ha valóban elkötelezett ehhez, előfordulhat, hogy meg kell rendelnie egy pár széles besurranatot. A Reebok, a Brooks és a New Balance mind ismert, hogy szélesebb körű).

Ne feledje, hogy a fájdalom a test módja annak, hogy jelezze, hogy valami nincs rendben, tehát ha kellemetlenséget érez, vegye le őket. Ez különösen akkor fontos, ha Hammertoes, Bunions vagy bármilyen más mögöttes láb állapota van.

Végül, ha meg kell mondania, hogy ezt meg kell mondania: rendszeresen mossa meg a lábujjjogi tartóit. A tisztítás elmulasztása szaghoz és baktériumok felhalmozódásához vezethet-mondja DR. Splichal. Becsap. Ha az Ön konkrét készletének tisztítási utasításai vannak, kövesse ezeket. De a szappan és a meleg víz általában megteszi a trükköt.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.