Használja ezeket a tippeket az Ön időszakában futáshoz, hogy inkább a PRS -re összpontosítson, mint a PMS -re

„A súlyos vérzés csökkentheti a vérszámát és vérszegénységhez vezethet” - magyarázza DR. Talbikus. „Ez fáradtsághoz és légszomjhoz vezethet."

Ráadásul a hormonjaid jönnek le a lejátszáshoz. "Az Ön időszakában a reproduktív hormonok-ösztrogén és a progeszteron-drop, amely befolyásolhatja az érzés és a verseny módját"-mondja. Néhányuknak ez valójában javított teljesítményhez vezet. Mások számára a potenciális előnyök csak akkor fedik fel magukat, amíg el nem tartanak a korszak első napjaiban. Alsó sor: Hallgassa meg a te test. Fontolhatja a kiegészítők szedését is a rendszer támogatása érdekében. (A sötét csokoládé meglepően jó vasforrás, BTW.)

És hacsak nem igazán durva formában vagy migrénnel foglalkozik, próbálja meg motiválni magát a mozgásra, még akkor is, ha ez csak egy 20 perces séta vagy valami szelíd jóga van. „A testmozgás az endorfinok növekedését okozza, ami természetes fájdalomcsillapítókként szolgálhat” - mondja a nők egészségügyi profikja. „Ez megváltoztatja a véráramlás mintáját a testben, ami elősegítheti a menstruációs görcsök csökkentését. Tehát menj ki, és tegyen meg mindent, ami a legjobban érzi magát az Ön és a tested számára.- Még akkor is, ha csak a galamb pózban fekszik egy fűtőpaddal.

Közben itt van, hogyan befolyásolja az Ön menstruációja a bőrét, és itt van a játékot megváltoztató új termék, amely segíthet a görcsök árnyékolásában.