A C-vitamin nem csak az immunrendszerét támogatja, hanem a hangulat fokozásában is segíthet

"Ezek a neurotranszmitterek olyan dolgokat szabályoznak, mint a hangulat és a megismerés, valamint az agy védelme a gyulladástól", DR. Naidoo azt mondja. Elmagyarázza, hogy ez azért fontos, mert sok mentális egészségi állapot kapcsolódik a mögöttes gyulladáshoz. Pontosan ez az oka annak, hogy több pszichiáter kezdi előírni a gyulladásgátló ételeket betegeiknek. "A mentális egészség kezelésének egyik kulcsa a bélre összpontosít", DR. Naidoo azt mondja. "Az elme-bél kapcsolat erős, ezért fontos, hogy megvédjük a bélet a gyulladástól, és a C-vitamin segíthet abban."

Dr. Naidoo azt mondja, hogy a C -vitamin más módja annak, hogy a hangulathoz kapcsolódik, az az, hogy befolyásolja az energiaszintet. "Amikor a test gyulladt, ez stresszt okoz a testre; energiát igényel a gyulladás védelme és leküzdése érdekében" - magyarázza. "Tehát amikor a gyulladás csökken, akkor számíthat arra, hogy energiája is javul."Ha valaha is tapasztalt egy rossz emésztési szorongást, akkor tudja, mennyire kimerült az energia. Ugyanez vonatkozik arra, amikor a tested csúnya hidegen harcol. Tehát annak ellenére, hogy a C -vitaminnak nincs kalóriája, értelme van, hogy ez továbbra is befolyásolja az energiaszintet.

Hogyan lehet elegendő C -vitamint szerezni a mentális egészség javához

Természetesen nagyon sok tényező játszik a hangulatban; A C -vitamin csak egy. Tehát honnan tudod, ha az A kérdésre, amelyre a mentális egészség javítása érdekében kell összpontosítania? Dr. Naidoo azt mondja, hogy ha folyamatosan depressziósnak vagy szorongónak érzi magát, akkor fontos, hogy beszéljen mind orvossal, mind terapeutával. A terapeuta segíthet látni, hogy az egészségen kívüli tényezők milyen tényezők befolyásolhatják a hangulatot. Orvos, DR. Naidoo azt mondja, hogy klinikai értékelést végezhet annak megtudásához, hogy alacsony -e a C -vitamin (és más tápanyagok), hogy megtudja, hogy ez szerepet játszhat -e. Például, ha a D -vitamin hiányos, akkor is befolyásolhatja valaki hangulatát.

Ha orvosa azt mondja neked, hogy fel kell állítania a C -vitamint, akkor a jó hír az, hogy viszonylag könnyű ezt megtenni. A legfontosabb az, hogy megismerjük, mely ételek a legjobb források. Dr. Naidoo azt mondja, hogy általában arra törekszik, hogy napi 65 milligramm és 90 milligramm C -vitamin között legyen. "Olyan sok étel van, amelyek segíthetnek ennek elérésében" - mondja. Néhányan a betegeknek gyakran azt javasolják, hogy a citrusfélék, a piros paprika, a brüsszeli hajtások és a brokkoli.

Egy narancs egyedül 82 milligramm C-vitaminnal rendelkezik egész nap. Az egyik csengő paprika 342 milligrammmal rendelkezik, a brüsszeli csírák adagja 85 milligramm, és a brokkoli adagnak 89 milligrammja van. Nézze meg, mennyire könnyű eleget tenni?

Ismét a C -vitamin nem az egyetlen tényező, amely befolyásolja a hangulatot. Heck, ez nem az egyetlen tápanyag, amely befolyásolja a hangulatot. De ha nem kap elegendő C -vitamint, akkor ez természetesen a hangulatban és az energiában is belemerülhet. Ez azt jelenti, hogy valami olyasmi, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindig eléggé lesz -e, nem csak akkor, ha beteg vagy. Ha magas C-vitamin-ételeket eszik, az egész teste az agy számára előnyös lesz!

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.