Arra kértük az egészségügyi szakértőket, hogy bontják le, hogy a stressz hogyan befolyásolhatja a test szinte minden részét

Ezenkívül a stressz következtében a véráramba bocsátott vegyi anyagok saját nem kívánt mellékhatásokkal rendelkezhetnek. "A stressz érzelmileg példa lehet, ha könnyebben kiváltható, szorongó vagy depressziós vagy fizikailag érezheti magát, a tünetek, például a fejfájás, a szívdobogás és a mellkas szorításának növekedésével"-mondta Melinda Ring, MD, a Northwestern Medicine Osher Központjának ügyvezető igazgatója. Az integráló orvosláshoz.

„A jó hír az, hogy az embereknek jelentős hatalma van ezeknek a hatásoknak a csökkentése és a jólét javítása érdekében azáltal, hogy oktatják magukat és végrehajtják azokat a gyakorlatokat, amelyek ellensúlyozást biztosítanak a stresszhez.”-DR. - mondja gyűrű. Annak ellenére, hogy nem tudjuk ellenőrizni, hogy mi folyik a körülöttünk lévő világban, van némi ellenőrzésünk a stresszszintünk felett, valamint az a képesség, hogy elmeneküljünk azoktól a viselkedés típusaitól, amelyek csak rosszabbá teszik a kérdéseket. A folyamatos alvási ütemterv fenntartása, ahol csak lehetséges, az alkohol és a kávéfogyasztás minimális szintű tartása, és a fizikai aktivitás bizonyos képességekben mindegyike állandó hatással lehet. Számtalan online forrás áll rendelkezésre, hogy segítsen, mindentől kezdve a meditációs alkalmazásoktól és a naplózási kérelmektől kezdve a kölyökkutyák és a Northern Lights élő közvetítéseiig.

Mindenki másképp reagál a stresszre, csak a fiziológián alapul, az emberek feszültség fejfájást kaphatnak, mások emésztési szorongását, és mások esetleg nem érzik magukat, különösen a körülményeik ellenére. De vannak olyan egyetemi, amit tudatában lehet. Így lehet, hogy a stressz befolyásolhatja a testet a fejedtől a lábujjaiig, és mindenütt, így jobban megragadhatja a jeleket, és ennek megfelelően cselekedhet.

1. A stressz nagyban megzavarhatja az alvást

Óránként ébredni? Képtelen elaludni? Mint j lo, dobálsz és fordulsz, az érzelmek erősek? Ez a stressz klasszikus megnyilvánulása. "A stressz és szorongásos munkája annak érdekében, hogy éberebbé és reaktívbbá tegyünk minket" - mondja Alex Dimitriu, MD, a pszichiáter és a Menlo Park Psychiatry és az alvásgyógyász alapítója. „Az emberek a nap folyamán„ fáradtnak és vezetékesnek ”érezhetik magukat, de nehezen tudnak pihenni, vagy nem tudnak szunyókálni."

A stressz megnehezíti a REM alvásának szuper nyugodt fajtáját, amelyet testünknek újratöltenie kell, ami tovább kimeríti és hangsúlyozza a testet. „A frissítő alvás hiánya, viszont impulzívabbá és reaktívbbá teheti minket, ami még rosszabbá teheti a stresszt-mivel alapvetően nehezebb abbahagyni a stresszor gondolkodását”-DR. Dimitriu mondja.

2. Ez arra késztetheti, hogy kitörjön ..

Ha valaha is kitört a pattanásokban közvetlenül egy fontos találkozó előtt, akkor valószínűleg stressz okozta. Sapna Palep, MD, a Spring Street Dermatology testület által tanúsított dermatológus szerint a kortizol lökése, amikor stresszhelyzetbe kerül, más hormonok, például tesztoszteron termelésének reagáló növekedéséhez vezet. A megnövekedett tesztoszteronszint stimulálja a faggyúmirigy aktivitását a bőrén, ami növeli az olajtermelést, és blokkolott pórusokhoz és még sok máshoz vezet. Szórakozás!

3… és kiváltja más bőrbetegségek felpattanását

Az olyan állapotokat, mint az ekcéma, a psoriasis és a rosacea, mind a stressz kiválthatja, mivel a harc-vagy repülésválaszért felelős fokozott kortizol és adrenalin gyulladáshoz vezethet. (És ezek a feltételek gyulladásosak.)

4. Vékonyíthatja a haját

A pattanások nem a megnövekedett olajtermelés egyetlen mellékhatása. Ha az olaj túltermelése a fejbőrön, Seborrheikus dermatitist okozhat, amely korpás és hajszalagot okozhat. Dr. Palep megjegyzi, hogy a seborrheikus dermatitis mellett néhány ember telogén effluviumot tapasztal, az orvosi kifejezés, amely néhány hónappal a kezdeti stressz -induktor után következik be. (Szerencsére a legtöbb esetben a haj visszahúzódik.)

5. A stressz indukálhatja a migréneket

A szakértők nem pontosan biztosak miért A migrén előfordul, de sokan úgy vélik, hogy akkor fordulhatnak elő, ha az anyagokban (például a neurotranszmitterek) jelentős változások vannak az agyban. És mivel a stressz hatalmas emelkedést jelent a kortizolban és az adrenalinban, nem meglepő, hogy a stressz a migrén fő kiváltása. Ezek a stressz fejfájás és migrén átmenetileg befolyásolhatja a látást az aurák látása formájában. "A fejfájás kialakulása előtt a betegek általában olyan vizuális torzulásokat jelentenek, amelyekben csillogó fénynek tekintik a látást, amely az ideiglenes központi látásvesztéshez kapcsolódik" - mondja Ashley Katsikos, OD, a Golden Gate Eye Associates, az OD. Néhány másodpercig egy óráig tartva az aura „egy elektromos vagy kémiai hullám, amely az agy vizuális kéregén mozog.„A neurotranszmitterek, mint például a stresszből származó kortizol felemelkedése izmokat is okozhat, beleértve a szemhéja körüli embereket is.

6. Fogak őrlést okozhat

A bruxizmust, a fogak őrlésének vagy az állkapocs összeszorításának orvosi kifejezését gyakran stressz és az energia ösztönzi, és többnyi fáj. Hosszú távon a fogak csiszolása okozhatja őket, vagy erodálódhat, és drága fogászati ​​javításokat igényelhet.

7. Fájó izmokat hozhat létre

Ha észrevette a hát- vagy nyaki fájdalmat vagy a vállszűrést, akkor ezt a stresszig is krétázhatja. „A membránunk a fő légzési izomunk. Amikor stresszhelyzetbe kerülünk, szűk lesz, és nem tud teljes mértékben összehúzódni a teljes inhaláció lehetővé tétele érdekében, vagy teljes mértékben ellazulni a teljes kilégzés lehetővé tétele érdekében. Ahelyett, hogy egészséges, mély légzésben részesülnénk, rövidebb, sekély lélegzetet kezdünk, amely a nyakunkból és a vállainkból származik, nem pedig a magunkból, mint a fájdalom vagy feszültség hiperventilálódásának oka mindkét régióban. „Amikor stresszhelyzetünk van, elveszítjük a membránunk ellenőrzésének képességét és a jó minőségű alapstabilitás megteremtését” - tette hozzá Hobbs, amely hozzájárulhat az alsó hátfájáshoz, a csípőfájdalomhoz, a térdhez és a boka fájdalomhoz, még a medencefenék elvonulásához is.

8. Összezavarhatja az emésztését ..

A bélében több százmillió félig független módon működő idegsejt található, amelyek jeleket küldenek és fogadnak az agyba és onnan (úgynevezett bél-agy tengely), az emésztőrendszert mélyen érzékenyvé téve a stresszre és más érzelmi reakciókra. Amikor a test harcba vagy repülési üzemmódba lép, az összes belső energiáját átirányítja, hogy harcoljon bármilyen gonosz erővel, és az emésztőrendszer szünetre helyezi, amíg a fenyegetés enyhíti, ami megzavarja a normál emésztési áramlást, és potenciálisan hozzájárulhat a székrekedéshez , hasmenés és/vagy gyomorfájás. A stressz befolyásolhatja a bél mikrobiómának működését is, amely a bélben élő organizmusok, amelyek segítenek az ételek emésztésében, hormonok előállításában és az immunrendszer támogatásában.

8… és a nemi vágyad is

Noha a helyben lévő menedék gondolata megfelelő időnek tűnhet az elfoglaltsághoz, nagyon valószínű, hogy nem vagy a hangulatban. A napi stressz általában csökkentett mennyiségű szexhez kapcsolódik; Adjon hozzá egy járványt és egy választási évet, és tökéletes viharod van az alacsony libidóhoz. "A repülés/repülés/fagyos állapotban vagyunk, amikor neurológiai szempontból a szexnek tűnik az utolsó dolog, ami jó ötlet"-mondja Britney Blair, a PSYD, a San Francisco-i székhelyű klinikai pszichológus és a Sex App Lover alapítója. "Gondolj bele: ezek az agy primitív részei, amelyek nem tudják megkülönböztetni a Covid-19-rel kapcsolatos stresszt, szemben a Sabertooth tigris támadással kapcsolatos stresszekkel szemben, és az emberi test legsebezhetőbb a szex és az alvás során."-mondja.

9. Megváltoztathatja a menstruációs ciklust

Igen, a stressz akár megzavarhatja a teljes menstruációs ciklust (nagyon köszönöm). Magdalena Cadet, MD, reumatológus és a NYU Langone Medical Center orvostudományi asszisztens professzora szerint a hypothalamus az endokrin rendszeren keresztül szabályozza a petefészkek és a méh hormonjait. A stressz által okozott megemelkedett kortizolszint azt mondja a hypothalamusnak, hogy hagyja abba a gonadotropin-felszabadító hormon (GNRH) előállítását; A GNRH alacsony szintje azt jelenti, hogy az agyalapi mirigy nem tudja felszabadítani más hormonokat, amelyek ovulációt ösztönöznek a petefészekbe, ezután eldobja a menstruációt. (Egy személy abbahagyhatja az ovulációt, vagy késői vagy átugrott periódussal rendelkezik, többek között a potenciális hatások között.) „Képzelje el, ha megpróbál elmenekülni egy tigrostól. A tested nem akarja, hogy menstruáljon vagy ovuláljon-meg akarja menteni az összes hormonját, hogy a kortizol működése legyen, hogy gyorsabban futhasson. ”. Frederick, MD, korábban már jól mondta a+jónak. Nem csoda, hogy oly sok ember osztja meg a szokásosnál a karanténban a szokásos időszakok történeteit.