Amit egy Pilates oktató azt akarja, hogy megtudja, mielőtt elindulna az első pilates reformátor osztályába, mert ez a dolog megfélemlítheti

Bár mindkettő az áramlási előrehaladást követi (van egy standard módja annak, hogy az osztályt az egyik gyakorlatról a másikra végezzék, mint egy balettosztály), a két áramlás nem azonos. "Rokonok" - mondja Kreichman. „Bármely gyakorlat, amelyet a reformátoron végezünk, hasonlít a szőnyegen végzett gyakorlatokkal, de nem ugyanazok."

Amikor azt kérdezik, hogy az egyik jobb -e, mint a másik, Kreichman azt mondja, hogy a legjobb megoldás az, ha mindkettőt megteszed, ha tudsz: „Különböző előnyökkel járnak, és ha mindegyiknek kitéve lehet (a reformátor, a szőnyeg és más olyan berendezések, mint a Cadillac, és a szék) Pilates tapasztalható, ahogy eredetileg fejlesztették ki."

Általános téves elképzelések

"Néhányan azt gondolják, hogy a Pilates csak nők, idős emberek, sérülésekkel vagy táncosokkal foglalkozó emberek számára szól" - mondja Kreichman. „Bármely életkorban mindenki részesülhet az erő, a rugalmasság és a mozgástartomány növeléséből. Ha fiatalkorban csinálod, akkor az öregszik a gerincét és a test többi részét. Ön képes lesz egyenesen felállni és megakadályozni a sérülést. Ezek az előnyök nem nemi vagy életkor-specifikusak."

Néhány ember azt is feltételezi, hogy az alacsony ismétlések száma a Pilates kevésbé hatékony edzést tesz, mint más lehetőségek. "A lányom barátja nemrégiben először vett részt az órámon, és nagyon érdekelt, miért végeztünk egy bizonyos gyakorlatot mindössze négyszer" - mondja a nő. - Nem akarta megállni, amíg nem sikerült a mozgást, és amikor befejezte a hátát, nagyon fáj. Ez az egyik oka annak, hogy korlátozott számú ismétlést végezzünk.„Számos testmozgás -módszer speciális izomcsoportokat használ, amíg ki nem ég vagy fáradtság. "A Pilates holisztikusabb megközelítést alkalmaz" - mondja Kreichman. „Kevesebb ismétlést végez, de az izomcsoportok szélesebb körét célozza meg. Az az ötlet, hogy nincs szüksége ezekre az ismétlésekre, hogy erősebbé válj, különösen, ha minden gyakorlatot figyelmesen hajt végre."

Hogyan lehet megközelíteni az első osztályodat

A reformátor Pilatesnek meredek tanulási görbével rendelkezik. A kocsi csúszása sok ember számára új szenzáció, és nagyon sok biztonsági/műszaki szabály van, amelyet meg kell ragadni. (Például, mindig le kell helyeznie a fejtámlát, mielőtt rövid gerincű gyakorlatokat végezne.) „Ezek olyan dolgok, amelyeket csak egy osztályba vehetünk” - mondja Kreichman. „Végül az egyetlen valódi hiba, amelyet az első napján elkövethet, az, hogy a gyakorlatokba dobja magát anélkül, hogy szorosan megnézné és meghallgatja a tanár utasításait."

Kreichman azt javasolja, hogy a kezdő reformátor Pilates hallgatói elmondják oktatóiknak minden jelenlegi vagy korábbi sérülést vagy egészségügyi problémát. Azt is akarja, hogy nyitott legyen. "Ne feledje, hogy időbe telik valami új megtanulása, ezért ne szabaduljon el, ha a fizikai szókincs eleinte természetesen nem jön létre" - mondja.

Tudja meg, hogy ennek az osztálynak az a célja, hogy másnap fájdalmat érjen el. "Tényleg nem szabad szuper fájni a reformátor Pilates után" - mondja Kreichman. „A cél az, hogy javítsa a szerkezeti igazítást, és erősebb legyen."

Szeretne kipróbálni a reformátorhoz hasonló edzést otthon egy reformátor nélkül? Próbálja ki ezt a sorozatot egy habhenger segítségével: