Hogyan néz ki egy hálaadás tányér a 6 legnépszerűbb étkezési tervhez

Amikor a Hálaadás napja házigazdája, Hansen házi készítésű tofurkot szolgál fel, és amikor valaki más házában étkezik, sült zöldségekkel tölti a tányérját, például az édesburgonya és a kelbimbó. "Élvezze ugyanazokat a hagyományokat, az együttérző módszert" - mondja. "Megígérem, hogy nem hagysz ki egy dolgot!"

A paleo hálaadás tányér

"Manapság a paleo hálaadás tányér nagyjából úgy néz ki, mint egy hagyományos hálaadás tányér, kivéve, ha mindent valódi élelmiszer -összetevőkkel készítenek" - mondja a Nom Nom Paleo Michelle Tam. Ha az ételt rendezi, pulyka, fokhagymás karfiol burgonyapürét, sült édesburgonyát, áfonyamártást és tököt, kókuszdió- és juhar puding csészéket szolgál fel pite helyett desszerthez.

Ha meghívnak egy nem paleo hálaadás vacsorára, "ajánlja fel valamit, amit enni lehet, például pörkölt brüsszel-csírákat szalonnával"-mondja Tam. "A házigazdád imádni fogja, hogy segít, és nem maradsz éhes, tehát ez nyereség. Továbbá, ha ragaszkodsz Törökországhoz és a vegetáriánus oldalához, akkor jól leszel!"

A Pegan Hálaadás tányér

Dr. Hyman, a Cleveland Klinikai Funkcionális Orvostudományi Központ igazgatója és a Étel: Mi a francot kell enni?, elősegíti a paleo-vegan diétás pegaizmust. "Alapvetően kombináltam azt, ami tetszett a veganizmussal és a paleo-val, hogy nekem egy étrendet hozzon létre"-magyarázza az étkezési tervet, amely alacsony glikémiás, gyulladásgátló és magas növényi ételek, egészséges zsírok és fehérje (amelyet igen. , tartalmazhat néhány húst).

A Hálaadás napján Törökország továbbra is a tányér csillaga, de ez egy kis rész, mert helyet foglal az omega-3 gazdag halak számára, melegített butternut tökkel tálalva. Egyéb zöldségek a tányérján: kelkáposzta saláta és sült sárgarépa korianderrel fűszerezve. És ne gondolja, hogy a terjedése nem az édesburgonya-használja a gumót egy gyors kenyérreceptet. A desszerthez Pealo Chocolate juhar pekándió tortákkal kapja meg a pekándió pite javítását.

Az egész 30 hálaadás tányér

A Whole30 étrend az egyik legszigorúbb követendő, de Melissa Hartwig, az étrend vezérigazgatója és társalapítója azt mondja, hogy a Hálaadás idején nem szükséges, hogy a Hálaadás során süllyedjen. "Az egész 30 hálaadás tányérja úgy néz ki, mint a szokásos tányér ... csak néhány összetevőt cserélünk ki" - mondja. "A pulyka az állatjóléti, a hentesboxból tanúsítva, a mártás a liszt helyett nyílgyökérport használ, hogy megvastagítsa. A burgonyát vagy a karfiolját ghee és kókuszdió krémmel, a torta áfonyamártást pedig narancslével enyhén édesítik."

Szintén Hartwig egész 30-as által jóváhagyott terjedésén: oldalsaláta, pirított zöldbab gombával és karamellizált póréhagymával (a zöldbab helyett) és a gluténmentes töltelékkel. (Pro tipp: másnap enni reggelizni, tojással tojással.)

"Ne feledje, hogy a hálaadás az emlékek készítéséről és a hagyományok megünnepléséről szól a családdal és a barátokkal” - mondja. "Nem számít, mi van a tányéron, mindaddig, amíg megtapasztalja a kapcsolatot és a meleg érzéseit, amelyeket a szezon kínál."

A vegetáriánus hálaadás tányér

A Nao Wellness alapítója, Niki Strower minden étkezési terv ügyfeleivel működik, és ezt a tanácsot felajánlja a vegetáriánus étkezőknek: "Csak azért, mert vegetáriánus vagy, nem azt jelenti, hogy nem élvezheti a finom Hálaadás étkezését. Amit személyesen gondolok a legjobbnak, az az, hogy megpróbálom ragaszkodni az asztalon lévő összes finom oldalhoz!"

Azok, hogy elérjék: saláta vagy zöldbab, sült kelbimbó, burgonyapürével vagy édesburgonyával, valamint áfonyamártással, az édes kivitelhez. Ha az étkezést főzi, az Storrow azt javasolja, hogy a táplálkozási élesztőt néhány kulcsfontosságú edénybe dolgozzon, hogy egy tálalást kapjon a B12 -vitamin.

A ketogén hálaadás tányér

Szerencsére a hálaadás már rengeteg keto-barát fehérjét és egészséges zsírt kínál a pulyka menüben. A Perfect Keto alapítója, Anthony Gustin, DC, MS, a tányérjához is hozzáadja a Brüsszel -hajtásokat szalonnával, a karfiolfürdőt és a zöldbab rakottját is.

A Snap Kitchen vezető dietetikus Sam Presicci, RD, javasolja még néhány keto oldalt, mint például a prosciutto-csomagolt spárga, a sajtos kolbász és a karfiol töltelék (tartsa a kenyeret!), párolt kelkáposzta, zöldbab rakott és sütőtök krémsajt zsírbombák desszertekhez. Most az Valami hálás lehet.

Ha tudod, hogy egészségesen akar enni, de nem biztos benne, hogy melyik étkezési terv működik az Ön számára, nézd meg az összes egészséges táplálkozás szószedetét, A -tól Z -ig. És ha egészségesebb Holiday Inspo -t keres, nézd meg ezt a hét receptet, amelyek jól használják a spiralizátort.