Amit a Celeb edző, Megan Roup eszik a maximális erő és energia érdekében végzett edzés előtt és után

Roup azt mondja, hogy mivel képes volt elmenni a mérgező úgynevezett „gyors javításoktól”, amelyeket az étrend-kultúra folyamatosan ránk dob, az élelmiszereket lényegesen szórakoztatóbbá és örömtelibbé tette. Ez, hozzáteszi, ez segített neki több mentális energiát költeni munkájára, kapcsolatokra és hobbira, szemben a diétával vagy az étkezés tervezésére. Miközben rengeteg ízletes ételt és snack inspo -t kínál Instagram -fiókjában, a roup is nagyon hangsúlyozza, hogy megmutatja, hogy az általa megosztott ételek az, amit készítettek neki Ma jól érezze magát, ahelyett, hogy egy problematikus „amit egy nap alatt eszem” című hozzászólásba kerülne, amely félrevezetheti a követőket, vagy azt hinni, ha ugyanazokat az ételeket evett, mint ő, úgy néz ki, mint ő. Míg a következő ételek, harapnivalók és desszertek nagyszerű inspo-t kínálhatnak a heti edzés előtti vagy utáni rutin felállításához, a Roup reméli, hogy minden ügyfele arra is összpontosít, hogy a saját testükkel összhangban állj őket Érezd az abszolút legjobbat.

Mit eszik Megan Roup a maximális erő és energia érdekében az edzések során (és a nap hátralévő részében)

Avokádó pirítós rántott tojásokkal

Ha egy ideje követte a roup -ot, akkor tudja, hogy megszállottja a tojásnak, és a nap elindításának egyik kedvenc módja az, hogy néhány Ezekiel kenyér pirítóssal, amely a sárkány domb krémes sajttal, az avokádóval és a rántott tojásokkal tetején van. Az edző azt mondja, hogy minden reggel bejelentkezik a testével, miközben kávét készít, hogy megnézze, éhes -e, hogy meghatározza, mikor fog reggelit enni. Gyakran reggelenként élő edzést tanít az alkalmazáson vagy magánórán, és ez a tápláló reggeli az edzés utáni kedvenc üzemanyag.

Az ICYMI -t, a tojásokat sok egészségügyi szakértőnek „a természet multivitaminjának” tekintik, mivel egészséges zsírokkal, fehérjével, valamint számos alapvető vitaminnal és ásványi anyaggal, például kolinnal, B12 -vitamin, vas és cinkkel vannak töltve. Párosítva magnézium- és rostban gazdag avokádóval, plusz néhány tápláló teljes kiőrlés.

Növényi alapú fehérjével csomagolt turmix

Roup szerint a férje szereti reggel a fehérje turmixokat készíteni, és eleget tesz ahhoz, hogy a zoom hívások és az osztályok között reggel közepén snack legyen. Go-to turmixukban fagyasztott bogyók és banán, mandulatej, fehérjepor (szereti a rituálé alapvető növényi alapú fehérjét), dióvajat, zöldeket és magokat, mint például a chia vagy a len. "Én vagyok a nagy snacker. A rost, az egészséges zsírok, a fehérje és a zöldek kombinációja ebben a turmixban egy biztos módja annak, hogy több edzésen keresztül energiát adjon nekem ” - mondja Roup. (A receptje, érdekes módon, nagyon hasonló a kedvenc gastroenterológusunktól a bélellátó turmixhoz.)

Betöltött ebéd saláta

Legyen szó órákig, vagy körbejárja-e az L-t.A. Egész nap az események kinevezésétől (vagy a fentiek mindegyikének), a roup szerint az ebédidő nehéz lehet, mivel minden nap annyira különbözik egymástól. Az intuitív étkezés révén azt találta, hogy a déli étkezés általában kissé könnyebb, hogy megakadályozza, hogy a 2 P.m. visszaeső, miközben biztosítja, hogy a délutáni tevékenységek során képes legyen hatalmon.

A roup gyakran egy kiadós salátára hajlik, hogy egyensúlyt teremtsen a tápanyagok megszerzéséről, amelyre szüksége van a játék tetején a nap hátralévő részében anélkül, hogy a délutáni álmokat kiváltaná. Kedvenc ebédsaláta általában római, feta vagy kecskesajt, pörkölt csirke, paradicsom, fekete bab és édesburgonya pesto öntettel dobott édesburgonya.

A délutáni harapnivalók kötelezőek

Annak biztosítása érdekében, hogy a legjobban teljesítse, a roup gondoskodik arról, hogy rengeteg harapnivalót eszik az étkezés között. Azt mondja, hogy az energia lendületének néhány kedvenc go-to-ja: jó kulturális túró bogyókkal, Beanfields chips salsa és guac, valamint Siete churro-stílusú ropogása. Ezek a harapnivalók követik a dietetikus által jóváhagyott snack-tanácsokat a szénhidrátok, a fehérje és a zsír párosításáról annak biztosítása érdekében, hogy snackje kielégítse.

Imádja az étkezési szolgáltatásokat

"Bárcsak eljuthatnék a nap végére, és lennék az a személy, aki mindig főzte ezt a gyönyörű vacsorát, de ez gyakran az utolsó dolog, amit meg akarok tenni, amikor az utóbbi időben kész vagyok" - mondja Roup. „Hétfőtől péntekig általában vacsorákat rendelek főzésen vagy Sakara -n keresztül, amelyek mindegyike friss, tápláló ételeket kínál, amelyek úgy érzem, hogy valami különlegeset kapok, miközben kiveszem az extra gondot. Néhány hétvégén és az alkalmi hétköznapon a férjem kiszáll a grillre, és hamburgereket vagy valami egyszerű vacsorát készít minket."

Csokoládé puding

A ROUP nem hatalmas édességek, de szereti a napot a Urban Remedy egyik nyers kakaóhab -csészével véget vetni, amelyet a helyi egész ételeinél talál. Ez a vacsora utáni élvezet valójában fantasztikus módja a jó minőségű alvás kiváltására, mivel a kakaó gazdag stresszelszerző magnéziumban és alkaloidokban, hogy segítsen a mozgalmas nap végén a lejárni.

Utolsó szavak? „Ha erőfeszítéseket tudunk kitalálni, hogy mi működik a legjobban a testünk számára, mint az, hogy melyikben ad nekünk energiát, és jól érezzük magunkat is, azt is, hogy milyen típusú mozgás csinálja ugyanezt, akkor ez valóban segít nekünk Keressen egész életünkben a hosszú élettartamot, az igazi egészséget és a boldogságot."