Mi a bizonytalan ragaszkodási stílus-és hogyan lehet legyőzni az egészséges kapcsolatok kiépítéséhez?

Hogyan nyilvánul meg a nem biztonságos kötődés a kapcsolatokban

Háromféle típusú bizonytalan kötődési stílus létezik: szorong, elkerülhető és rendezetlen. Mindegyik eltérően mutatja be magát a felnőttkori kapcsolatokban.

Aggódó

Ezt a ragaszkodási stílust az a jellemzi, hogy független, igényes, átgondoló és másodszor is kitalálja, hogy túl kevés vagy túl sokat járult hozzá egy kapcsolathoz-mondja DR. Hafeez. "Gyerekként a szorongó bizonytalan kötődéssel rendelkezők nem támaszkodhatnak a szüleikre vagy gondozóikra, hogy szükség esetén jelen legyenek" - tette hozzá. „Ezek a gyermekek ragaszkodnak, igényesek és szorongókká válnak abban a reményben, hogy elfogják szüleik figyelmét."

Elkerülhető

Ahogy a neve is sugallja, DR. Hafeez szerint az ilyen ragaszkodási stílusú emberek általában elkerülik a kapcsolatokat, és ritkán engedik maguknak, hogy közeledjenek másokhoz, mert félnek az elkötelezettségtől. Ez abból fakadhat, hogy szülei vannak, akik gyermekkorban nem vették figyelembe az igényeiket. "Ahelyett, hogy gyermekeiket vigasztalnák, ezek a szülők figyelmen kívül hagyták gyermekeik igényeit és igényeit, és nem segítettek nekik kihívásokkal teli helyzetekben", DR. Hafeez mondja. „Ennek eredményeként ezek a gyermekek elkezdték bezárni érzéseiket, és nem támaszkodtak senkire, mint önmagukra."

Szervezetlen

Mint az elkerülõ bizonytalan kötődési stílus, ez a ragaszkodási stílus is fél a kapcsolatoktól. A különbség, DR. Hafeez rámutat arra, hogy a rendezetlen nem biztonságos kötődési stílusú személyek valójában kapcsolatot akarnak, míg azok, akiknek elkerülhető bizonytalan kötődési stílusúak, nem. Hozzáteszi, hogy a legtöbb ilyen ragaszkodási stílusú személy gyermekkorban valamilyen traumát tapasztalt. "Ezek a gyermekek féltek a szülektől, ezért agresszióval bántak velük és elutasították gondozásukat" - DR. Hafeez mondja.

És mivel mi emberek többdimenziós, DR. Hafeez szerint az egyén gyermekkorától és a helyzetétől függően egynél több bizonytalan ragaszkodási stílusú lehet. Például DR. Hafeez megosztja, hogy ha valaki ismerős helyzetben van, ahol jól érzik magukat, akkor valószínűleg biztonságosabb oldalát mutatják be. Egy másik forgatókönyv szerint mondjuk, hogy partnerük okot ad nekik, hogy megkérdőjelezzék hűségüket, aggódhatnak és elkerülhetők.

Hogyan lehet legyőzni a nem biztonságos kötődést

Ha a bizonytalan kötődéssel küzd, DR. Hafeez szerint döntő fontosságú, hogy először azonosítson minden olyan gyermekkori traumát, amely befolyásolhatja az érzelmi fejlődést. E létfontosságú lépés nélkül folytatja a küzdelmet a kapcsolatokban. Ehhez segítve, figyelmezteti, fontos, hogy beszéljen egy szakemberrel, aki segíthet a dolgok kicsomagolásában. Miután pontosan meghatározta a mögöttes traumát, DR. Hafeez azt mondja, hogy fokozatosan javíthatja magát és a környezetét, és végül képes biztonságos és egészséges kapcsolatokat kialakítani.

Ezenkívül, mivel a bizonytalan ragaszkodási stílusú emberek érzelmileg intim helyzetekben általában kényelmetlenül érzik magukat, a DR. Hafeez azt is javasolja, hogy fokozatos kitéve az ilyen típusú forgatókönyveket, hogy legyőzzék a kellemetlenségeket. Például, ha küzd, hogy kifejezze gondolatait és érzéseit a partnerével, azt javasolja, hogy játssza le a „36 kérdés, hogy beleszeret” játékot. "Ez a gyakorlat megköveteli, hogy szembesüljön a partnerével, és válaszoljon olyan kérdésekre, amelyek segítenek a mélyebb kapcsolat felfedezésében", DR. Hafeez mondja. „Ez a tevékenység hasznos lehet, mert arra készteti Önt, hogy nyissa meg és kiszolgáltatott legyen, ahelyett, hogy úgy dönt, hogy önállóan csinálja."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, a wellness márkák kedvezményeit és az exkluzív kút+jó tartalmat. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.