Mi történik valójában a medence padlójával a terhesség és a szülés ideje alatt?

Hogyan lehet megmondani, hogy gyenge -e a medence padlója?

Bonyolult lehet megmondani, hogy nincs -e ereje alatt lent. "Néha nem tudja, hogy a medencefenéknek problémái vannak -e" - mondja Lauren Streicher, MD, a szülészeti és nőgyógyászati ​​klinikai professzor a Northwestern University Feinberg Orvostudományi Iskolájában. "Vannak olyan emberek, akiknek nincs tökéletesen egészséges medencefenéke, de nincs észrevehető problémája."

A medencefenék státusának valódi megértésének legjobb módja az, ha látja a medencefenék gyógytornászát az értékeléshez - mondja Ashley Rawlins, a DPT, a medencei fizikus terapeuta és az Origin klinikai szakember. De vannak bizonyos tünetek, amelyek tudják, hogy a medencefenék nem olyan erős, mint amilyen lehet. DR szerint. Rawlins, ide tartoznak:

• Hólyagszivárgás
• Bélszivárgás
• Nehezen tartja vissza a gázt
• Úgy érzi, mintha kiesne odalent
• Alsó vagy medencefájdalom
• Csökkent szenzáció vagy baj az orgazmálás a szex során

Hogyan befolyásolja a terhesség és a szülés a medencefenéket?

„A terhesség a medence padlóproblémáinak kockázati tényezőinek listájának tetején van”, DR. Streicher mondja. „A terhesség nagy stresszteszt a medence padlójára.”A Mayo klinika szerint a terhes emberek kb. 50 % -a küzd a medencefenék rendellenességeinek tüneteivel.

Az egész tested megváltozik, és a terhesség alatt alkalmazkodik, hogy segítsen növekedni és szülni egy csecsemőt, DR. Rawlins rámutat, megjegyezve, hogy az olyan elemek, mint a testtartás beállítása, az ízületek lágyulása és a szélesebb medence mind befolyásolhatják a medencefenék egészségét. „A kutatások azt mutatják, hogy a medence padlója meglágyulhat és megváltoztathatja az alakját a terhesség alatt, ami befolyásolhatja a szövetek integritását és teljesítményét, és veszélyeztetheti a medencefenék izomkárosodását. Rawlins azt mondja.

A magzat és a placenta extra súlya a mayo klinika szerint a medencefenék izmainak stresszt okoz, és a székrekedésből származó feszültség (ami túl gyakori a terhesség alatt, különösen a harmadik trimeszterben) a medencefenék izmait és idegeit is gyengítheti. Eközben a relaxin hormon, amelynek célja a medence eléggé kinyílása, hogy átadja a csecsemőt, további instabilitást eredményez a medencefenékben.

Rawlins szerint a szülés a medencefenék izmainak stresszt is okoz, akár hüvelyi, akár C-szakaszban is. „A hüvelyi szülés során a medencefenék izmainak természetes hosszúságának többször is meg kell nyújtaniuk a csecsemő fejének befogadása érdekében, és kimutatták, hogy a szülési emberek 85 % -ánál valamilyen perineális sérülést tapasztalnak a hüvelyi gyermek születése során, mivel a szülés során elhelyezett erők és feszültség eredménye. ”Dr. Rawlins azt mondja. Ez hatással lehet a medencefenék erejére - mondja. A tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak, akiknél egynél több hüvelyi szülés volt, nagyobb a medencefenék diszfunkciójának kockázata.

„A császármetszések nem védik a medencefenék diszfunkciójának kialakulását”, DR. Rawlins azt mondja. „Noha a gyengeség kevésbé valószínű, a kutatások kimutatták, hogy az izomfájdalom és a dyspareunia (a szex közbeni fájdalom) gyakoribbak a császármetszés utáni első évben."

Hogyan készítsük el a medencefenéket a terhességre és a szülésre

Hickman szerint fontos, hogy bárki, akinek van hüvelyével, a medencefenék megerősítésén dolgozzon. "A legegyszerűbb módszer a Kegel -szorítás elvégzése, mintha egy márványt próbálsz felvenni a hüvelyi izmokkal" - mondja. Ez még olyasmi, amit megtehetsz, miután teherbe esik, Hickman hozzáteszi.

Ha már egy gyenge medencefenék jeleivel terhességbe megy, Rawlins azt javasolja, hogy végezzen medencefenék -izmok edzését (PFMT). "Kimutatták, hogy ez csökkenti az inkontinencia kialakulásának esélyét a terhesség és a szülés utáni időszakban" - mondja. (MEGJEGYZÉS: Ez valami olyasmi, amellyel konzultálnia kell egy medencefenék gyógytornászának, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen jár -e.)

"Azt is szeretné biztosítani, hogy a medence padlójának megerősítése mellett a rugalmasságon is dolgozzon, ahogy az esedékességi dátum közeledik", DR. Rawlins azt mondja. „A rugalmasság nem csak az optimális szilárdság szempontjából fontos-a szűk medencefenék szintén gyenge lehet, mivel a szorosság gátolhatja az izom képességét az erő továbbítására, de a rugalmasság elengedhetetlen a medence padlójának születési sérüléseinek minimalizálásához is."

Jelek, amelyek fontolóra veszik a medencefenék -terapeuta szülés utáni látását

„A tökéletes világban mindenki a szülés után rutinszerűen látja a medencefenék terapeutát”, DR. Streicher mondja. - De ez nem reális, és nem fog megtörténni.- Ennek ellenére van egy mosodai listája a sürgősebb okokról, hogy a szülés után a medencefenék terapeutát láthassák. Dr. Biese lebontja:

• Szivárgó pisilés
• Bélszivárgás
• Medence fájdalom (belső vagy külső)
• Székrekedés vagy fájdalom, amikor megpróbálsz kakasolni
• Hiba a szokásos tevékenységhez való visszatérés után a szülés után
• Fájdalom a hátadban, a szeméremen, a farokcsontban vagy a csípőben
• Hüvelyi nehézség és nyomás

Ha ezt megtapasztalja, DR. A Biese azt javasolja, hogy vegye fel a kapcsolatot az OB/GYN -vel, hogy kérjen áttételt egy medencefenék gyógytornászhoz, vagy egyszerűen csak közvetlenül vegye fel a kapcsolatot. Azt is megjegyzi, hogy nem kell hat hetet várnia, hogy megnézze a fizikoterápiát a szülés után, bár ezt néha a tipikus idővonalnak tekintik. „A szülés utáni helyreállításhoz nincs egységes méretű”, DR. Biese mondja.

Dr. Rawlins egyetért. "A medencei fizikoterápia biztonságos elindulni, amint otthon lehet otthona" - mondja. „Soha nem túl korai vagy túl késő egy medencei gyógytornász látni a medencefenék egészségének javítását."

---

Idézetek + kút + jó cikkek referencia tudományos, megbízható, legújabb, robusztus tanulmányok az általunk megosztott információk biztonsági másolatára. Bízhat bennünk a wellness utazásánál.

1. Routzong, Megan R et al. „Medencei padló alakváltozásai a terhesség alatt és a hüvelyi szülés után." Számítógépes módszerek és programok az orvosbiológiai orvosokban kötet. 194 (2020): 105516. doi: 10.1016/j.CMPB.2020.105516
2. Vízforraló, chris és susan tohill. „Perineal gondozás." BMJ klinikai bizonyítékok kötet. 2008 1401. 24. szeptember. 2008
3. Memon, Hafsa U és Victoria L Handa. „Hüvelyi szülés és medencefenék rendellenességek." Női egészség (London, Anglia) kötet. 9,3 (2013): 265-77; Kvíz 276-7. doi: 10.2217/WHE.13.17
4. McDonald, E A et al. „Dyspareunia és szülés: Prospektív kohort tanulmány." BJOG: Nemzetközi folyóirat a szülészeti és nőgyógyászatról kötet. 122,5 (2015): 672-9. doi: 10.1111/1471-0528.13263
5. Woodley SJ et al. „Medencei padlóizom -edzés a vizelet- és széklet inkontinencia megelőzésére és kezelésére az anatómiai és postnatális nőkben." A szisztematikus áttekintések Cochrane adatbázisa 5. kiadás (2020): CD007471. doi: 10.1002/14651858.CD007471.pub4.

---

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.