Amit a Tiktok vírusos kihangosítója, sit-squat-stand „fitnesz tesztje” valójában mond a testéről

Dr. Vandenmeerendonk rámutat arra, hogy valójában van egy olyan teszt, amely hasonló ehhez a „fitnesz teszthez”, amelyet egy 2014 -es tanulmány hoz létre, mint egy személy hosszú életének előrejelzőjét. Egyszerűbb, de még nagyobb kihívást jelent. A „Ülj és emelkedj a padlóteszttel” arra készteti az embert, hogy keresztirányú helyzetben leengedje magát a padlóra, majd egyenesen visszatérjen a kezük vagy a térd használata nélkül. 10 -ből szerez gólt, és minden le vagy térdre vagy térdre egy pontot vonnak le, míg a Wobbles egy pont felét fizet. Körülbelül egy hatéves nyomon követési időszak alatt több haláleset történt az emberek között, akik alacsonyabb pontszámot szereztek a teszten.

"Ennek a tesztnek megvan a korláta, de mintegy 2000 felnőtt mintát vett mintába, és az eredmények statisztikailag szignifikánsak voltak" -. Vandenmeerendonk mondja.

Tehát, ha azt akarja, hogy kihívja magát, hogy alacsonyan (és könnyedén visszatérjen), ez nem olyan rossz ötlet. Ha úgy találja, hogy küzd, DR. Vandenmeerendonk javasolja, hogy dolgozzon a csípő, a boka és a mellkasi (felső gerinc) mobilitási gyakorlatokon, valamint „összpontosítson a mag megerősítésére és a gerinc stabilitási gyakorlataira."

De ne feledje, hogy a vírusos „fitnesz teszt” elvégzésének képessége valójában nem sokat mond a fitneszről, tehát ha nem tudja megtenni, ne hangsúlyozza.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.