Mi a teendő, ha csak nem érzi magát az edzéstervedre a napra

Kérdések, hogy feltegyék magának, hogy nincs -e hangulat az edzéshez

Alex Lyons, az Athlete House Plus edző azt javasolja, hogy kérdezze meg magától: „Az a lehetőség, hogy kihagyja, hogy az edzés megéri nekem?”Ez azt jelenti, hogy mit kapsz, és mit veszítsz? Lehet, hogy ha a jó éjszakai alvás biztosítása érdekében dolgozik, de egy szokatlanul aktív naptól már már fáradt vagy, akkor talán nincs szüksége tornateremre, hogy elérje ezt a célt. De ha a hónap végén 10 ezer versenyt tervez, és egy kritikus képzési napon érezheti magát, akkor csak később kell elindítania a futást, egyébként is. Tehát inkább most vagy később megtenné?

Ezeknek az alternatív költségértékeléseknek az a következménye is, hogy összhangban álljon azzal, amit érzel. Tehát, ha elcsábítja, mi van a napi tervben, hagyja abba, és kérdezze meg magadtól, miért? Meg tudja fordítani a „miért ne” kérdést a fején, és megkérdezheti, hogy mi van a hangulatban?

Mi a teendő, ha intenzív edzést tervez, de nem vagy abban a hangulatban, hogy edzjen

Ha az energiaszintje nem igazán felel meg a naptárban felsoroltaknak, jelentkezzen be magával a céljaival. Elég rugalmasak -e, hogy meg tudja csinálni az intenzív edzést, amelyet egy másik napon terveztek? Mi lenne a következményei, ha kihagyja vagy választ egy másik tevékenységet?

Időnként az indulás a legnehezebb. Ez különösen igaz lehet, ha hosszú ideig állt, tehát alacsony energiát érzel a véráramlás hiánya miatt. Lyons azt javasolja, hogy vállalja, hogy csak egy bemelegítést végezzen, és látja, hogy érzi magát, és adjon meg magának teljes engedélyt, hogy abbahagyja, ha még mindig nem érzi.

Ha a kérdés fizikai vagy mentális fáradtság, akkor meg akarja érteni, honnan származik az érzés. "Ez valóban visszatér a mentális akadályok megértéséhez" - mondja Lyons. „A program valóban túl nehéz -e?? Csak túl fájok, vagy csak nem élvezem azt, amit csinálok a pillanatban?"

Végül érdemes lehet csak a dolgokat váltani, ha úgy érzi, hogy önmagát tolja, nem az, amit akar, vagy szüksége van. "Ha egy igazán nehéz felemelkedése vagy nagyon nehéz futása volt, és tudod, hogy ha [az edzésedet végzi], valami történhet a testével, váltson valami alacsony hatással, mint például a pilates, a reformátor vagy a jóga" - mondja Lyons. „Még mindig részesülsz abban, hogy a költözés mentális aspektusa, a nap elindulása vagy a nap elindulása, de elmozdította a prioritásait."

Hogyan lehet elkerülni, hogy ne legyen az edzés hangulata az edzéshez

Ha egy jól lekerekített fitneszterv, amely lehetővé teszi a változatosságot és a rugalmasságot, segíthet minimalizálni ezeket az eltéréseket. Ha a program a test különböző részeit eléri, különféle típusú tevékenységeket egyesít, és magában foglalja a pihenőnapokat, akkor ideális esetben az edzésre kerül, amelyet a tervezés napján tervezett, amikor megérkezik.

A terveket még arra az elképzelésre is megtervezhetők, hogy minden nap más lesz. Tehát talán, ha valaki, aki a legjobban dolgozik a rugalmassággal, akkor a cél az lehet, hogy hetente egy bizonyos erőalapú napot végezzen, de nem előre kell állítani a napot.

"Ha futáshoz vagy súlyemelő tervhez edz, akkor ez az edzési rend egyik aspektusa, de szükséged van valami másra is, amely csak nagyon élvezi, amely nem befolyásolja egy bizonyos célt vagy outputot" - mondja Lyons. „Mindenkinek a testmozgási arzenáljának sokféle lehetősége van."

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.