Mit tud a gyalogossebesség, és nem tudod megmondani az agyad egészségéről

Míg mindkét ilyen típusú hanyatlás meglehetősen tipikus, DR. Cleveland azt mondja, hogy még a tanulmánynál sem van elegendő információnk ahhoz, hogy valóban meghatározzuk, van -e valódi kapcsolat a sétálási sebesség és a megismerés között. "Ezért van olyan sok munka, amelyet jelenleg végeznek ezen a területen" - mondja.

Mi okozza a lassabb járást az öregedéskor?

Mielőtt automatikusan feltételezné, hogy a lassabb járás azt jelenti, hogy Ön vagy egy szeretett ember demenciát fejleszt, meg kell értenünk, mennyire részt vesz a gyaloglásban.

Sandra Gail Frayna, a New Jersey-i Hudson premier fizikoterápia és sport alapítója, a fizikoterapeuta azt mondja, hogy a séta az egyensúlyt, a ritmust, a mozgást és az izomkoordinációt magában foglalja, amelyek mindegyike bizonyos szintű gondolkodási szintet igényel, még akkor is. "A kisagy, amely az egyensúly és a testtartás kiigazításáért és a koordinációért felelős, szintén ellenőrzi a járást" - mondja.

„A séta egy rendkívül bonyolult feladat, amely magában foglalja az agy több részét, amelyek integrálják az egyensúlyt, a látást, a hallást, az űrben való részérzéket, és egyértelműen érintetlen kognitív komponenst igényelnek (például: tudok -e időben átjutni ezen az utcán. Mielőtt a forgalom megkezdődne?), ”, DR. Cleveland elmagyarázza. „Lehet, hogy a törékenység lassabb járási sebességet okoz, vagy annak a képességének a kereszteződése, hogy mindezeket az összetevőket olyan zökkenőmentesen integrálják, mint amikor fiatalabb voltunk."

Ennek ellenére a csökkenő sétánysebesség nem feltétlenül utal a demencia hajlandóságára, és a demencia sem automatikusan megegyezik a mozgás csökkenésével.

"Mindannyian ismertek az emberek, akik nagyon kognitív módon károsodnak (demenciája van), de nehézségek nélkül járnak meg" -. Cleveland azt mondja. „Ezzel szemben olyan embereket ismerünk, akiknek jelentős problémái vannak a mobilitással és„ élesek, mint egy tapadás."" Mint ilyen, azt állítja, hogy a megismerésnek és a járásnak függetlennek kell lennie egymástól.

"Ennek ellenére az élet vége közelében minden demenciában szenvedő ember elveszíti a sétálási képességét, mégis nem minden embernek, aki elveszíti a járás képességét, demenciája van" - tette hozzá.

Más fizikai tünetek a demenciára mutatnak?

Noha a zsűri még mindig ki van téve arról, hogy a sétálási sebesség valóban együtt jár-e a demencia kialakulásának lehetőségeivel, DR. Cleveland szerint bizonyos érrendszeri kockázati tényezők (például hipertónia, cukorbetegség és inaktivitás) úgy gondolják, hogy növeli valaki valószínűségét a demencia kialakulásához.

És akkor ott van a családtörténelem. „A gének nagy szerepet játszanak a demencia potenciális kockázatában” - mondja Frayna.

Hogyan tartsa egészséges az agyad az öregedéskor

Ha aggódik amiatt, hogy Ön vagy szeretett ember veszélyeztetheti a demencia kialakulását, ne feledje, hogy vannak olyan dolgok, amelyeket megtehetünk az agyunk egészséges állapotának megőrzése érdekében.

„A geriatrikusok (és a neurológusok és mások) általában úgy vélik, hogy mindannyian jobban megpróbáljuk megakadályozni a demenciát, mint kezelni”, DR. Cleveland azt mondja. „Az életmódbeli beavatkozásoknak vannak bizonyos adatai, és továbbra is tanulmányozzák a kognitív hanyatlás megelőzésének módját. Ide tartoznak egy „elme” vagy „mediterrán étrend”, egy jelentős mennyiségű testmozgás (mind aerob, mind súly edzés), jó éjszakai alvás, értelmes munka (nem feltétlenül fizetett, csak egy oka annak, hogy minden nap kiszálljanak az ágyból), és kognitív és társadalmi stimuláció (ami a covid alatt verte)."Ezenkívül azt mondja, hogy a vérnyomás optimális tartományban tartása (ideális esetben a 130 vagy annál fiatalabb szisztolés) szintén csökkentheti vagy késleltetheti a kognitív veszteségek kialakulását is.

Összességében az egészséges test és az elme ápolására kell törekednie, és ennek során jobb esélye van a kognitív hanyatlás elkerülésére.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.