Miért mondja egy dietetikus, hogy egy reggeli séta egész nap növeli az emésztést, és növeli az energiaszintet

RD REC a reggeli utáni reggelizők számára azok számára, akiknek nincs.M. étvágy

Most, hogy tudod, hogyan kell felébreszteni az emésztőrendszert, beszéljünk reggelizési előnyökkel. Kezdetben a tanulmányok kimutatták, hogy a reggeli étkezése javíthatja a kognitív teljesítményt és segíthet a fókuszban. A reggeli az agyának és a testének az energiához szükséges üzemanyagot is biztosítja. A figyelmeztetés azonban az, hogy élvezni fogja a legtöbb előnyt, akiket a tápanyagban gazdag ételeket választanak ... és * kissé * azt sugallja, hogy bárki, akinek nincs étvágya, egyenesen a füstölt-samon-and- nyers onon tetejű avokádó pirítós tál. Szóval, mit javasolnak a dietetikusok azoknak az embereknek, akik csak gyümölcshurkokat esznek?

"Őszintén szólva, senki sem mondhatja el, hogy étkezés Bármi Az egyik reggeli azonnal jól érzi magát; Vannak azonban olyan tápanyagok, amelyek az idő múlásával fontosak a mentális egészségünkhöz. " - Keri Gans, MS, RDN, a A kis változás étrend, korábban elmondta Jól+jó. "Amit valószínűleg elmondhatunk, hogy ha egy kicsit" blah "és fáradt vagy, akkor a megfelelő reggeli egy kis energiát adhat neked a nap elindításához."A fehérje és a rost a legfontosabb tápanyagok, amelyeket reggel megcélozhat, és ha egészséges zsírokat tudsz szorítani, még jobb. Példák lehetnek a tojás, a zab, a gyümölcs, a dióvaj és/vagy a teljes kiőrlésű pirítós kombinációja.

A pontosabb Brekkie inspiráció érdekében a Peace megosztotta néhány ételét a bejegyzésében, az alábbiakban felsorolva:

1. Sült tojások (EVOO használatával) a zöldek felett néhány chips és guac és pánikolt paradicsom.

2. Maradék steak és vega frittata. Miközben megjegyzi, hogy nem ajánlja a vörös húst minden nap, ez nagyszerű vas- és fehérjeforrás.

3. Görög joghurt és gyümölcs. Ajánlja a bogyókat a rostra, vagy zúzott dióféléket vagy granolát diófélékkel a zsírok kielégítésére.

4. Sós zabliszt. "Gondolj a főtt galléros zöldekre, apróra vágott cseresznye paradicsomra, tojásra és néhány sajtra. Bónuszpontok a paprika és/vagy a chili por számára " - mondja.

5. Mogyoróvaj pirítós. "Használjon néhány kiadós kenyeret, például csírázott gabonaféléket, teljes kiőrlésű kenyeret, amelyet a szomszéd készített neked" - mondja. Töltse tetejére mogyoróvajjal és "bármilyen gyümölcs, amely csiklandozza a képzeletét."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.