Miért erősítik meg a szakértők, hogy a „mit eszek egy nap alatt” videóknak nem lehetnek senkinek útmutató a táplálkozáshoz

A szakértők szerint miért lehetnek ártalmasak a "mit eszek egy nap alatt" videók?

1. Nem tudják kielégíteni az egyéni táplálkozási igényeit

"A táplálkozási igényeinek kielégítéséhez sokkal többet kell figyelembe venni, mint maguk az összetevőknek-az aktivitási szintek, az egészségi állapotok, a hidratációs szintek, a stresszorok, a környezet és még sok más szerepet játszanak abban, amire szükség van a testének"-magyarázza Vasquez. Van még a saját személyes ízlési preferenciái és a kulturális szokások, ami ugyanúgy számít, mint az étkezés táplálkozási sminkje. "A táplálkozási útmutatás rövid videójára támaszkodva gyakran elutasítja ezeket a fontos tényezőket, hogy tudatában legyen."

Vasquez hozzáteszi, hogy valaki más ételválasztásainak felhasználása annak meghatározására, hogy mit (és mennyit) kell enni, elvonja a saját testével való kapcsolatfelvételt. Ha nem veszi figyelembe az egyedi táplálkozási helyzetét és követelményeit, elmulasztjaRosszul is súlyosbíthatja az emésztési rendellenességek, például az irritábilis bél szindróma (IBS) által okozott tüneteket is. „Az IBS élelmiszer -kiváltóinak eltérőek lehetnek, tehát [kritikátlanul] valaki más élelmezési preferenciáinak követése nem foglalkozik a saját helyzetével, valamint ezekre a kiváltókra” - tette hozzá Samina Qureshi, Rd, LD, egy intuitív étkezés regisztrált dietetikus és a Wholesome Start alapítója Telehealth -táplálkozási edzői gyakorlat, székhellyel, Houstonban, Texasban. „A gyógyulás, akár az IBS -hez, akár szigorúan az ételekkel való kapcsolatához, egy sokrétű folyamat, amelyben az életmód más tényezőire kell gondolkodnia, amelyek hozzájárulhatnak az emésztőrendszerhez vagy az ételek nézetéhez."

Lényeg: még akkor is, ha a videókat létrehozó személy hasonló tüneteket tapasztal, vagy hasonló célt kíván elérni, a táplálkozási igényei valószínűleg valószínűleg lesznek még mindig Legyen nagyon különbözik az övéktől.

2. Élelmezéssel kapcsolatos összehasonlító csapdákat hoznak létre

Az ember ételválasztásának belső nézetének megszerzése összehasonlító csapdákat szaporíthat, amelyek megkérdőjelezik a saját döntéseit. "Ha egy videoklip [valaki más étkezési szokásairól szól], 10 másodpercenként elkezdheti befolyásolni az ételt, a testét és a választási lehetőségeket" - mondja Qureshi. „Az összehasonlítás valóban az öröm tolvaj, amely megkérdőjelezheti mindent, amit eszel."

Azok a videók, amelyek egy nagyon keskeny penészbe illeszkednek, és amelyet általában a sovány fehér befolyásolók étkezési szokásai uralnak, a kulturálisan releváns ételeket is kihagyják a színes közösségek számára, így ezeknek a közösségek tagjai megnehezítik őket a kiegyensúlyozottan egy kiegyensúlyozott részeként, mint a kiegyensúlyozott részét. diéta. A történelem, a hagyomány és az élvezet hordozó ételek gyorsan (és jogellenesen) a reprezentáció hiánya miatt kevésbé tekinthetők. „Jelentős információhiány van a kulturális ételeinkről, ami azt jelenti, hogy sok ügyfelemnek újjáépítenie kell a kulturális ételeikkel fennálló kapcsolataikat.- mondja Vasquez. „A [kulturális ételek] táplálkozási szempontból értékesek, és összekapcsolnak minket családunkkal és kultúránkkal is, és ezt általában figyelmen kívül hagyják vagy minimalizálják ezekben a videókban."

3. Ezek a videók elősegíthetik a rendezetlen étkezést

Noha a „mit eszek egy nap alatt” videók fő szándéka, hogy kiemelje az ember étkezési választását egy 24 órás időszak alatt, a nyitó jelenet gyakran egy vékony és/vagy "vagy" fit "testből álló testből áll. És mivel a tónusú testeket egészségesebbnek tekintik az amerikai kultúrában, a nézők arra késztetnek, hogy ezeket az embereket egészséges étkezési hatóságoknak tekintik, az iskolai végzettség hiánya vagy a diétás területén széles körű ismeretek hiánya. "Amikor egy befolyásolótól táplálkozási tanácsokat vesz, nagyon nehéz megmondani, hogy a tanács bizonyítékokon alapul-e vagy sem"-mondja Byrne. "Egy befolyásoló idézhet egy tanulmányt, amelyben kijelenti, hogy az X ételek segítenek az Y egészségügyi kérdésben, de ki tudja, mennyire szigorú vagy meggyőző ez a tanulmány? Ráadásul egyetlen tanulmány nem tesz valami bizonyíték alapú dolgot. A bizonyítékokon alapuló ajánlás az, amely figyelembe veszi az egy adott témáról szóló összes tanulmányt."

A szélsőséges, egészségtelen és megalapozatlan étrend -tippeket bárkitől véve-különösen Valaki, aki nem táplálkozási szakember, könnyen okozhat egy embert, hogy féljen bizonyos ételektől vagy rendezetlen kapcsolatot tartson az ételekkel, hozzáteszi Qureshi.

Még akkor is, ha ezek a videók az intuitív étkezést támogatják, amely felszólít az éhség útmutatásainak és igényeinek meghallgatására (és reagálására), továbbra is elősegíthetik a rendezetlen étkezést. Az intuitív étkezés lényegében arról szól, hogy megszabaduljanak az ételektől "szabályoktól" és korlátozásoktól. Hangsúlyozza a táplálkozást azáltal, hogy behangolódik arra, amit a teste akar és meg kell enni egy adott pillanatban. Ahelyett, hogy megpróbálná követni egy szigorú étkezési tervet, vagy egy befolyásoló étkezési szokásait választaná, a cél az, hogy kapcsolatba lépjen azzal, hogy a teste fizikailag, mentálisan és érzelmileg jelzi, és ennek megfelelően az ételek döntéseit hozza meg. Az intuitív étkezést úgy tervezték, hogy segítse az embereket kijutni az étrend -ciklusból, és meggyógyítja az ételekkel való kapcsolatukat, ahelyett, hogy rögzítené a másik élelmezési lehetőségeit.

„Nagyon nagy a különbség a recept inspirációjának bizonyos étkezése vagy megközelítésének kiemelése és a tanácsadás szempontjából:„ Itt van egy nap alatt, amit eszek egy nap alatt."Ez utóbbi alapvetően a nyomon követés egyik formája, amely általában nem támogatja az intuitív étkezést" - mondja Vasquez. A lényeg, még ha egy videó házigazda még akkor is, ha a kalóriát számol, a saját ételek bevitelének szoros megfigyelésének bármilyen formáját (ideértve aznap a szájába mentek) nem tekintik az intuitív étkezést) nem tekintik az intuitív étkezést. "Ezeknek a videóknak a sok részét olyan emberek hozzák létre, akik rendezetlen kapcsolatban vannak az ételekkel. Valaki, akinek valóban egészséges kapcsolata van az ételekkel, valószínűleg nem érzi azt a szükségességet, hogy elküldje azt, amit egy nap alatt eszik, vagy kéretlen étrend -tanácsot adjon a közösségi médiában " - mondja Byrne. Ismét az összehasonlítás az öröm tolvaj, és ez minden bizonnyal ellentétes az intuitív étkezés gyógyító etoszával.

Tudjon meg többet arról, hogy az egészséges intuitív étkezés miként néz ki, mint egy dietetikus, hogy nézze meg ezt a videót:

4. Gyakran súlyosbítják a test képét

Annak ellenére, amit online láthat, a test sokfélesége természetesen létezik, rámutat a Qureshi. "Még akkor is, ha mindannyian ettünk, ivunk, aludtunk és ugyanúgy gyakorolnánk, mint egymással, még mindig sokféle formában és méretben élnénk az emberek" - mondja.

"[Az ember testének látása ezekben a videókban] annyira problematikus lehet, mert továbbfejleszti ezt az elképzelést, hogy a testének bizonyos módon kell kinéznie, és tovább népszerűsíti a vékony ideálot" - ért egyet Vasquez. „Ez az étkezését közvetlenül a megjelenéshez köti, még ha nem is kifejezett.„A test és az fogyasztott ételek közötti összefüggés gyakran elutasítja az ellenőrizhetetlen tényezőket (például a genetikát), és hagyhatja, hogy a testét másokkal összehasonlítsa, ami elégedetlenség érzéseit vagy a test szégyenét eredményezheti.

Hogyan kell megközelíteni a "Mit eszek egy nap alatt" videókat, a dietetikusok szerint

Annak ellenére, hogy ennek a trendnek a káros hatásai vannak, valószínűleg nem fog hamarosan eltűnni. De a közösségi médiában való találkozás esélyének csökkentése különféle módjai vannak, mint például az olyan fiókok követésének vagy blokkolása, amelyek úgy érzik, hogy kiváltó és követő fiókokat követnek, amelyek elősegítik az intuitív étkezést egy hiteles térből.

Vasquez azt is javasolja, hogy egyszerűen csak kevesebb időt töltsön el a közösségi médiában. És amikor megnyitja az alkalmazásokat, azt javasolja, hogy biztonságos helyet hozzon létre az érzelmek feldolgozásához, miután kiváltották, hogy segítsenek. "Azt tanácsolnám, hogy észrevegyem, milyen gondolatok vannak ezek a videók számodra" - mondja. "Ha gondolata van arról, hogyan kell megváltoztatnia az étkezési szokásait vagy szégyenét a testével kapcsolatban, akkor önreflexiós"-mondja Vasquez. Az öntudatosság megkönnyítheti gondolatainak pozitív fényben történő átdolgozását, akár a kulturális ételek ünneplését, akár az önellátás iránti együttérzést mutat. A tanácsadóval vagy terapeutával való beszélgetés szintén hasznos lehet azok számára, akiket kiváltottak.

Másrészt, ha a „mit eszek egy nap alatt” videók hasznos módja annak, hogy új ételeket fedezzen fel, akkor ez is rendben van. A mögöttes üzenet az, hogy megtalálja az egyensúlyt az inspiráció és a saját test igényeinek meghatározása (vagy eltolása) között, egy másik személy ételválasztása alapján. - Kérdezd meg magadtól, milyen éhes vagy, milyen hozzáféréssel rendelkezik az ételekhez, mikor ettél utoljára, milyen ételek fognak kielégíteni most, és elkezdenek gondolkodni a saját igények ” - mondja Qureshi. A kérdésekre adott válaszok segíthetnek a testének együttérzéssel és az egyedi táplálkozási követelmények kezelésében.

Ezenkívül Byrne hangsúlyozza azt a tényt, hogy az ételválasztásnak nem szabad diktálni a boldogságot vagy az önértékelést. "Az a mögöttes feltételezés, miszerint egy bizonyos étel fogyasztása vagy egy bizonyos étrend követése drasztikusan megváltoztatja az életed jobbra, egy hatalmas piros zászló, amelyet olyan befolyásolókkal látok, akik táplálkozási tanácsokat adnak" - mondja. "Az egy tömeges túl egyszerűsítés, és ez csak nem igaz. Általános egészségünk és az, hogy hogyan érezzük magunkat napról napra, sokkal több, mint amit eszünk. Általánosságban elmondható, hogy a közösségi médiában a táplálkozási tanácsok nem tartják tiszteletben azt a tényt, hogy az egészség és a jólét nem csupán ételekről szól."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.