Miért a nehéz súlyok emelése a legjobb edzés, amit valószínűleg nem csinálsz

Néhány héttel ezt megtenni, a tricepszek meghúzódni kezdenek, és az izom helyettesíti a zsírt. Ezután, mivel a súlyemelés növeli a nyugalmi anyagcserét, a nap folyamán több kalóriát éget el. Minden izom fontra, amelyet feltett.

Minden izom fontra, amelyet feltett.

És erősebb leszel. A könnyebb súlyok emelése és a magasabb ismétlések használata elősegíti az izom kitartásnak nevezett, de az izmok felépítését erő csak a nehéz súlyok emelésével növelhető. Szüksége van mindkettőre, de a kettő közötti különbség olyan, mintha képes lenne hosszú távú futtatni, de nem sprint. Képesnek kell lennie arra, hogy használja az erejét. Láttam, hogy ez hogyan növeli a bizalmat, függetlenül attól, hogy a hároméves vagy az élelmiszereket hordozza, vagy képes egy bomló autót nyomni. Olyan sok nő mondta nekem: "Nem tudom elhinni, hogy mennyire erősebb voltam a mindennapi életemben."

Ráadásul vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az erősen meghosszabbítják az életet. Jobban nézel ki, hosszabb ideig élsz, amit többet szeretnél? Azt javaslom, próbáld ki. Elkötelezze magát egy hónapra és csak lát Mi történik a testeddel.

Mint a Barry's Bootcamp vezérigazgatója, Joey Gonzalez holisztikus kilátással rendelkezik a wellnessről, amely magában foglalja a családot, a mentális egészséget és természetesen a fitneszt. Mióta 2015-ben vállalta a legfontosabb munkát, a népszerű fitnesz birodalmat 41 Studios-11-re nőtte ki.

Mit kell írnia Joey -ról a következőkről? Küldje el kérdéseit és javaslataitszakértő[email protected].

Savesave