Miért számít az étkezés időzítése, amikor az időszakos böjt alatt edz

Ez azt jelenti, hogy ha versenyez vagy PR -t próbál megszerezni, akkor az éhes menni nem a legjobb módja annak, hogy ezt megtegye. Dr. Fundaro a Reg -en sportolókkal dolgozik, sokan, akik szeretik, de mindig ugyanazt mondják nekik: "Ha Fed edzést végez egy böjthely helyett, sokkal jobban érzi magát, és jobb kitartást fog tartani, mert te fogsz teljes glikogénszintje van."Pro tipp: Egyél egy kis ételt vagy snacket bárhol három óra és 20 perccel az edzés előtt, így a test készen áll a glikogénre az üzemanyaghoz. Ha nem ketót csinálsz, ez lehet, mint a mogyoróvaj pirítósra vagy egy almával, és ha elkerüli a szénhidrátot, akkor lehet, hogy egy joghurt (vagy alt-jogurt) dióval lehet.

Dr. Fundaro hozzáteszi, hogy az edzések ütemezése az étkezési ablak körül egyenletes több Fontos, ha súlyt edz. Ebben az esetben egy -két órát kell ennie mind a munkamenet előtt, mind után. "Nem akar semmit tenni a súlyával, majd a böjttel, mert valójában károsod az izomszövetet, és mikroteárisokat okoz" - magyarázza. Ezenkívül ellenőrizze, hogy az edzés utáni étkezés bőséges fehérjét tartalmaz-e. "Szüksége van fehérjére az izmok újjáépítéséhez" - mondja.

Igen, ha kissé trükkös lehet, de a legnagyobb hüvelykujjszabálya semmi új: hallgassa meg a testét. "Ha éhes vagy, akkor rendben van enni" -. Fundaro mondja. És ez egy edzés előtt, edzés után, vagy olyan időkben, amikor hetekenként még nem dolgozott ki.

Egyes szakértők valójában azt gondolják, hogy az időszakos böjt egészségtelen lehet néhány nő számára--a Scoop. És nem számít, amikor úgy dönt, hogy ütemezi az étkezését, mindenki részesülhet ezekből a snacks fitnesz edzőkből az edzőterem táskájába.